清腸排毒減肥方法 常吃這2種食物能夠清腸排骨

想知道平時應該吃什麼清腸胃嗎？清腸排毒方法有哪些呢？現在主婦網小編就推薦最具高效的清腸排毒飲食方法給大家，一定可以幫助大家的。

1.洋蔥：

大家首先要知道造成便秘腹瀉的原因是什麼？其實就是腸道裡面的益生菌被病菌打敗，從而導致腸道菌群失去平衡，從而患有便秘、腹瀉，而如果想要避免這種情況，就一定給腸道補充足夠的益生菌，應該多吃一些低聚糖的食物，比如洋蔥。

洋蔥不僅可以清腸胃，而且還可以防癌抗癌，降低膽固醇，提高血管的彈性，尤其是生吃洋蔥養生保健效果更好，如果受不了這個味，可以涼拌，也可以放入沙拉裡面，吃牛肉、羊肉等油膩的食物放入一些省洋蔥，不僅美味營養，而且還可以去除油膩。

洋蔥的吃法:

1.先將洋蔥青椒都準備好後去皮去頭去尾，清洗乾淨後切開後切掉蒂

2.之後再豎切成條狀，然後用手掰開放入碗里，將青辣椒洗乾淨後也去蒂去籽切成條狀

3.放入洋蔥裡面，最後放入調味，放入鹽、味精，白糖，倒入少許辣椒油

4.倒入生抽，放入少許鮮貝露，倒入白醋，滴幾滴香油攪拌均勻即可盛出。

2.大蒜：

大蒜中含有一種特別厲害的抗菌成分，那就是大蒜素，這種物質可以有活化細胞，促進腸胃蠕動，促進身體新陳代謝，有效緩解疲勞，從而令大蒜均有特別好的養生保健功效，而且生吃大蒜的效果更好，並且大蒜要吃碎布吃整。比如生蒜拌冷盤、蒜泥等都是非常好的養生大蒜吃法。

大蒜裡面含有的韓流化合物可以抑制膽固醇，從而具有降低膽固醇，預防心臟，高血壓的功效。而且大蒜還是非常好的天然抗氧化劑，可以有效防癌抗癌，提高抵抗力和免疫力，還可以降低因輻射而引發之死亡率及器官受損狀況。

大蒜的做法：

1.先將菠菜蒜都準備好，然後將菠菜去根之後清洗乾淨，然後撈出

2.再放入沸水裡面煮一會後撈出，過一下冷水，撈出控干水後放入蒜末

3.然後倒入生抽，放入少許鹽和雞精，倒入油攪拌均勻就完成了。

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