這些導致早衰的壞習慣 幾乎人人都有

早衰，顧名思義就是提前進入衰老的狀態，不管是生理上的衰老還是體質上的衰退，又或者是心理上的衰弱現象，都給我們的生活帶來很大的變化，生活中很多壞習慣是會導致早衰的，只不過是我們不容易發現而已。

哪些行為會導致早衰的發生？

首先，就是不吃早餐，很多人都不喜歡吃早餐原因就是耗費時間，或者是太麻煩，多數人都是等到中午一起吃，大不了中飯吃的時間提前一會兒，這樣其實會傷害我們的腸胃的，消化系統會有很大的負擔，容易催人老化。

除此之外，就是空著肚子跑步，很多人都是空腹跑步以為這樣能達到減肥的效果，其實只不過是加大了引發心律不齊甚至是猝死的危險而已。

也有不少人沒有睡前刷牙和睡前洗臉的習慣，其實牙齒的保健我們也是要有意識的，牙齒腐壞、牙齦出血甚至是脫落也會給我們造成很大的不便。

而睡前不洗臉，那麼我們臉上的污垢與殘留的化妝品就會堵塞我們的臉部毛孔，損害皮膚的健康。

如何抵抗衰老

善待自己，放鬆思想，給自己充足的休息時間，降低那些所謂的工作量，調整好自己的心態，讓我們的身心能夠愉快的承受工作的負荷，多參加休閑娛樂的活動，才會讓我們的身體恢復活力與動力，這樣才能更好的預防早衰。

首先，我們在早晨起來的時候可以稍微運動一下，做一做簡單的伸展運動，就能達到提神醒腦的目的，包括穿衣服的時候、疊被子的時候或者是刷牙的時候，都可以做一做輕微的運動。

在飲食的這個方面，我們也要講究營養均衡搭配，不能吃太多油膩葷腥的東西，清淡飲食是最好的選擇。

在抗衰老方面，我們要做到

• 1.做到真正的晨起一杯水，把控體內的水平衡。

• 2.早睡早起且保證自己的睡眠質量。

• 3.吃飯的時候只吃七分飽就放下筷子，不能吃撐了。

• 4.認真履行「生命在於運動」的意義。

• 5.聽喜歡的音樂可以讓心情變好，經常讀書也可以為自己增長智慧，所謂讀書使人進步，還能預防大腦衰老。

• 6.跟煙酒等不良生活習慣徹底說拜拜。

用笑容來面對眼前的複雜人生，多喝茶多運動，保持年輕活力，讓身體以一種舒適健康的方式運轉，實現真正的年輕態。

我們這一生都在和歲月做鬥爭，對於日漸暗淡的臉色和越來越深的紋路，包括容易出現各種各樣小病小痛的身體，所以我們要有預防早衰的意識。