「虐」馬甲線，這9個動作就是牛B！【健身打卡112】
愛健身（微信號：love-fitness）會在每個周一至周五推出「健身打卡」專欄，主要目的是為了鼓勵更多的朋友一起堅持健身。所謂健身打卡，一定是練過之後才叫打卡，沒有練過不叫打卡。
今天是第112次健身打卡，訓練內容以虐腹為主，有9個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-3個循環。動作與動作之間盡量不休息，一套動作結束後，休息2-3分鐘。體脂肪含量高的，還需在運動前或運動再進行至少20分鐘以上的有氧運動。具體動作如下：
動作1
平板直臂+屈肘
10-20次
▼
動作2
仰卧撐交替擺腿
左右各10-20次
▼
動作3
仰卧反向卷腹
10-20次
▼
動作4
直臂俯撐交替提膝
左右各20-30次
▼
動作5
直臂俯撐交替側提膝
左右各10-20次
▼
動作6
平板支撐右轉體
10-20次
▼
動作7
平板支撐左轉體
10-20次
▼
動作8
仰卧交替舉腿
左右各10-20次
▼
動作9
仰卧卷腹
10-20次
▼
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網或愛健身交流社區，發帖記錄自己。
-the end，好就贊一下-
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