90%的人健身都是這個樣子，看看有沒有你？
90%的人開始健身都是這個樣子！
你在其中嗎？
最開始他們都是熱情滿滿，
鬥志昂揚
辦完健身卡
男士覺得自己的身材一定要練成這樣
女士覺得自己的身材一定要練成這樣
最終他們要找到能這樣的另一半
於是他們走進健身房
開始跑步
開始舉鐵
帶上小夥伴
跟著旁邊的大神，
一二三四，二二三四……
結果健身一周後，
他們滿懷熱情地上稱，
卻發現自己體重不減反增！
回想著一周，
每天練得肌肉酸痛，
早上起都起不來。
穿衣服得靠抖，
拿筷子得雙手，
路都快走不了了，
上下樓梯簡直是在謀殺
再照一照鏡子，
肚子還是那個肚子，
連肥肉抖動的頻率都還是那麼熟悉
有的還說，
不多吃點，哪有力氣運動減肥？
健身的激情就像一根火柴，
開始的時候熊熊燃燒，
很快就熄滅。
他們開始不再認真健身，
在健身房裡開始糊弄，
慢慢他們對器械感到厭惡，
甚至開始把健身房當做一個洗澡的地方
到健身房，自拍一張打個卡，
然後洗澡換衣服拍拍屁股走人。
一個月後，
健身房裡再也沒有他們的身影。
他們有錯嗎？
沒有，他們只是沒有等到看到自己的變化而已。
而他們不知道的是，
他們開始了努力，卻沒有堅持。
一般來說，一個健身的初學者，
開始接觸健身的前兩周是不會有任何進展的。
在這兩周的時間裡，身體需要適應和調整。
60%的人，就在這兩周里放棄了健身。
而兩周之後，
那些還在堅持的健身者，
會感覺到自己慢慢進入了健身狀態，
但是肌肉不會那麼快顯露，
脂肪也不會那麼快消失。
要看到明顯的轉變，
需要3個月-6個月。
這段時間裡，還會有30%的人失望的離開。
只有剩下的意志力最堅強的10%，
才能感受到自己身材真正的改變。
而與此同時，他們的生命質量，
也上升到了另一個層次。
為什麼健身那麼難出效果？
因為，
人體胃細胞7天更新一次
皮膚細胞28天左右更新一次
血液中的紅細胞120天左右更新一次
肝臟細胞在180天左右更新一次
一次力量訓練，訓練肌肉只有48%能被充分刺激到
跑10公里，普通人只能消耗90克的脂肪
……
健身的過程，也就是機體淘汰老弱細胞的過程。
改變的過程，卻正是身體突破自我極限的過程。
60%的健身者開始健身後很快就會放棄
90%的健身者堅持不到看到改變的那天
只有10%的健身者，能真正堅持下來。
不堅持的健身並沒有什麼卵用。
你是那90%，還是那10%呢？
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