鼻乾咽痛還咳嗽，秋燥來襲咋預防？

你在南方的艷陽里穿短袖，我在武漢的冷風裡凍成狗。冷就算了，還鼻乾咽痛加咳嗽，秋天來了傷不起！

這幾天你那裡變天沒？有沒有被凍成狗？小七在武漢算是明白啥叫「一場秋雨一場涼」了！聽說還有幾場雨要下，不說了，我要回家穿秋褲！

話說入秋也有一段時間了，最明顯的感受就是白天和晚上的溫差，簡直像是兩個季節呀！四季之中，秋季的氣候特點是乾燥、晝夜溫差大，冷空氣出現較為頻繁。這種時節人體容易出一些小毛病，也就是民間常說的「秋燥」，簡而言之，就是由於季節變化，人容易出現一些和秋季氣候特點有關的病症，這種時刻大家要注意身體，做好預防。

「秋燥」的常見癥狀，補水預防很重要

1、咽痛咳嗽

提起秋燥，大家最熟悉的癥狀，應該就是嗓子不舒服了，小七這幾天就備受煎熬。而嗓子不舒服，很容易引起咳嗽，在秋燥的癥狀中，咳嗽最要命。人體的口喉部位是最容易判斷身體是否乾燥的地方，這也是秋燥最容易引起咽痛咳嗽的原因。輕者出現聲音嘶啞、咽乾咽痛、有異物感以及口腔潰瘍等癥狀；重者咳嗽多痰、聲啞氣喘。這些癥狀容易夜晚發作，影響睡眠；還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變為慢性支氣管炎等嚴重癥狀。所以秋天來啦，容易出現咽喉問題人群，平時最好做到少量多次地補充水分，以免身體乾燥缺水。

2、皮膚乾燥

秋燥秋燥，秋天的空氣最乾燥。秋天雖然氣溫下降了不少，也沒有了夏天火辣辣的太陽，但是卻多了那一陣陣乾燥的秋風。乾燥的環境特別容易使皮膚乾燥、瘙癢甚至皸裂，更別提有秋風的助紂為虐。一不小心，你的皮膚就會出現乾燥、瘙癢、脫皮等癥狀，難受就算了，還有損形象，鬧心的不行。

這種時候，最好的預防方式當然就是補水啦，除了前面說的少量多次補充水分，還可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，在辦公桌上放一個加濕器也是不錯的辦法。還有就是要注意洗澡的問題，夏天已經過去啦，有些人每天還是要洗兩次澡，其實這是不對的。首先秋天人體排汗少，沒有頻繁洗的必要；其次這樣不僅不能滋潤皮膚，還會加劇皮膚乾燥的問題。

3、鼻子難受

鼻子與咽喉相通，對秋燥的敏感性也很高。作為呼吸器官，秋天的乾燥空氣，往往會引起鼻粘膜乾燥。鼻粘膜乾燥，鼻子里的髒東西很容易結垢，讓人很不舒服不說，還不容易清理。清理不當，比如用手指挖，很容易傷到鼻粘膜，引起鼻子出血，嚴重的甚至引起鼻敏感、鼻炎。所以鼻子不舒服，最好還是別用手指挖啦，不雅還受傷，小七推薦不舒服的時候用溫水洗洗鼻子，既清潔又舒服。

4、痘痘抬頭

秋天還是個容易長痘痘的季節，早上艱難的起床，一不小心發現鼻子邊上又冒出來一個痘痘，一碰還疼得不行，簡直心塞塞！其實這也與秋燥有關，秋天出現的主要是和內分泌緊密有關的「成人痘」，因為乾燥的氣候容易奪走人體水分，體內、體外都會大量失水，而皮膚一旦乾燥就會使角質增厚，增厚的角質容易阻塞毛孔，形成痤瘡，以往輕的痘痘也可能在這個時候加重。所謂萬變不離其宗，補水真的很重要啊，雖然咱是大老粗，但偶爾也得做個面膜啥的，保養保養！

5、便秘

秋天一天不排便，隔天便秘傷不起。雖然這句話說得有些誇張，但秋燥確實容易引起便秘。因為秋天乾燥，人體內的水分會過度蒸發，加上秋天人的腸胃功能變弱，不少人都會出現大便乾結的情況，一不小心就會便秘。便秘的難受不用小七說，大多數人想必都是了解的，沒吃過豬肉還沒見過豬跑么。所以想要讓自己過的舒服，補水防秋燥，真的很重要！還有，多吃清淡，多吃纖維蔬菜，也有利於腸胃蠕動，保持大便通暢。

健客專稿，轉載請註明【健客健康諮詢】。更多原創資訊，請關注官方微信訂閱號：健客健康諮詢（jk-zixun）！