這些食物吃多經常頭痛

如何預防頭痛症的發生？

頭痛是件很令人痛苦的事，上班族幾乎人人都被頭痛困擾過；由於平日受活動空間和時間的局限，加上工作繁忙，飲食不當，腸胃疾病隨之而來；長時間靜坐在電腦前、辦公桌旁，疏於鍛煉，久而久之出現了令人難捱的頸椎病，也就是人們常說的「電腦脖」。

上班族坐辦公室的工作模式並不能改變，那怎麼辦呢？調整好坐姿、多喝水、疲累時離開座位走走或做些簡單的伸展操舒緩僵硬的肢體，都是很好的方法，平時為自己的健康多留心，以儲備更多的健康資本去面對未來的挑戰！

【預防頭痛這樣做】

毫不誇張地說，上班族幾乎人人都被頭痛困擾過。頭痛是件很令人頭痛的事。人一旦頭痛起來就會萎靡不振，工作沒心情，玩樂沒興趣，怎樣都提不起精神來。尤其是你正在辦公室里忙碌時突然頭痛起來，這無疑是雪上加霜。

近來老是覺得疲倦、眼脹、頭痛，致使工作質量下降。其實，這是辦公室綜合征的一種表現，對於上班族們來說，最常見的頭痛是緊張性頭痛，又稱肌肉收縮性頭痛。這種頭痛是由於情緒緊張、長期憂慮、過度疲勞，長時間保持某種姿勢所引起，其主要特點是額頭或枕部持續性疼痛；或額頂部重壓感，頸項部緊張僵硬。

頭痛頻率沒有規律，受人的性格、年齡和教育程度等影響。性格比較封閉內向、受教育程度相對較高的三十餘歲的年輕上班族最易發生，且往往形成慣性，每遇壓力即不同程度地出現頭痛，嚴重的一個月內頭痛會超過十次甚至天天發作。

【預防頭痛症的發生】

那麼，對於上班族們來說，應該如何預防頭痛症的發生呢？

1、辦公室勤開窗：在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。還有化學品、污染物（如石棉）、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。

2、減低壓力：為預防緊張性頭痛，應營造輕鬆愉快的工作環境。

3、保持正確的坐姿：減少肌肉的緊張及牽拉，使上半身、頸部及肩部得到相當程度的放鬆。

4、調整電腦顯示器的角度及高度：顯示器最好在適當的距離外，並與你的視線平行，注意不要讓顯示器反光。對於熒光屏本身的明暗度可以多加試驗，找出最適宜的亮度。

5、散步：散步可以治療緊張性頭痛。美國醫學家指出，要舒緩生活和工作中的緊張，防止頭痛發生，最好的辦法是散步。即使你正遭受頭痛的折磨，散步也有顯著療效。如果想每天早晨起來精神爽，杜絕緊張性頭痛，只需每日散步兩次，每次10分鐘，其中一次在傍晚飯後。散步能令全身心放鬆，最終達到放鬆全身緊張、疲勞的肌肉，進而治療與精神緊張有關的頭痛，而不需要藥物治療。

6、注意飲食：有些食物對某些人而言，容易引起頭痛。例如硫化物，很多紅葡萄酒有此成分；味精，許多加工過的食物中都有添加；亞硝酸鹽，常存在於腌肉類及陳年的加工過的乳酪之中。應該多吃蔬果，維生素在腦發育及維持大腦功能中的功效是獨到的，其中維生素C尤為突出。常食魚蝦，據研究，魚蝦中有豐富的優質蛋白質、鋅、鐵等微量元素，也有腦黃金之稱的DHA。

【預防感冒】

如果已經有感冒感覺，如唾液黏、渾身不自在，就在臨睡前將蔥白、生薑各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、後背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位，然後蓋被睡覺，夜間略出點汗第二天早起就會好的。但兩天內要注意防寒，以免反覆。

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