產後下奶，除了喝催乳湯，還可以這麼做！

經歷了十月懷胎，終於順利誕下寶寶，全家人的關注點也逐漸轉移到寶寶身上，首當其衝的就是寶寶的吃飯問題，所以開始四處尋求各種催乳、下奶的方法、偏方。其實產後下奶，不是只喝催乳湯就夠了，你還要注意以下幾方面。

1、早接觸、早開奶、早吸允。只要身體條件允許，新媽媽產後要儘早讓寶寶允吸自己的乳頭，而且初乳對寶寶來說彌足珍貴。不要因為開始沒有奶就放棄，因為寶寶吮吸的次數將有助於乳汁的分泌，寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。另外媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

2、按摩刺激乳房。一般在產後24小時進行一次胸部按摩將有利於下奶，通過採用中醫按摩手法使本來粘連、閉合、扭曲的奶管打開，達到奶管通暢，預防產後乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發生，讓嬰兒輕鬆、順利地吃上母乳。

3、掌握和催乳湯的時間。產後催乳湯雖然有助於催乳，但是一定要掌握好時間。催乳湯喝得過早，乳汁下來過快過多，這時新生兒又吃不了那麼多，很可能會使產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛、引髮乳腺炎等。若吃得過遲，乳汁下來過慢過少，也會使產婦因「無奶」而心情緊張，從而導致分泌乳量進一步減少，形成惡性循環。一般建議產後3天開始喝催乳湯比較合適。另外，媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶、果汁等，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

4、保證充分休息。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。

另外專家指出，母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，特別是有些產婦易出現產後抑鬱症，這就更要引起注意，及時調整心態，以平和、愉快的心態面對生活中的一切，這樣才能寶寶有飯吃哦!

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