5分鐘瘦臉瑜伽教程圖解 讓你從此擺脫包子臉

不要雙下巴，不要包子臉，是否每個女生都有一個瘦臉夢?要擺脫包子臉，多做瘦臉瑜伽就搞定。小編推薦5分鐘瘦臉瑜伽，讓你在家輕鬆動一動，就能緊緻臉部肌肉與肌膚，消除多餘脂肪，趕走大餅臉。

一、1分鐘挺拔鼻樑：

1、向上提升

將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻子，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。

2、滑動按摩

兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替輕輕向上滑動按摩，按摩的過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重複動作數次。

二、1分鐘提升下巴：

1、拇指提升

將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉，用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地提升，感覺下巴是肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。

2、循環提升

肩膀不動，用左手的中指和無名指按壓位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指喝無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然後慢慢將右手的中指喝無名指沿逆時針方向滑動到初始位置，重複5次後，換另一側進行。

三、1分鐘提升脖子：

1、四周扭動

用右手的拇指托住下顎，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部肌肉得到充分舒展和活動，每天8-10次即可。

2、四指推升

兩手四指伸直併攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，然後右手以同樣的方法按摩右側，如此重複10-20次。

四、1分鐘舒展眉間紋

1、按摩、舒緩眉間穴位

用中指喝無名指的指腹按住眉兩邊的相應穴位，再一起向內側推揉，一邊按一邊揉，做小圓圈運動，默數到10，放鬆，再按摩，重複5次。

2、牽拉、平展眉間肌

用兩隻手指壓緊每一邊的太陽穴，將手指併攏放在前額上面，平穩地壓住，此時可是這先將前額向上面的髮際牽拉，每個部位保持10秒鐘，反覆5次。

五、1分鐘收緊臉頰

1、彈動臉頰

吸氣，鼓起雙頰，四肢分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒鐘後呼氣放鬆，重複數次，換另一側進行。

2、橫向提升

只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕橫向拉向右側太陽穴。保持30秒後，換另一側進行。

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