如何快速瘦手臂 改變幾個習慣幫助快速瘦手臂

雖然不用再穿無袖，但是緊身針織衫還是會暴露粗壯的手臂。為什麼手臂總是看上去肉呼呼的呢？下面小編為大家介紹容易讓手臂變胖的NG習慣。

1.忽視手腕浮腫

除了臉部浮腫，下半身浮腫外，手腕也是會浮腫的哦！上半身血液循環差，淋巴阻塞是會導致手腕浮腫的。浮腫不光會帶來視覺上的肥胖，任由其發展而不管的話，會讓脂肪、水分和老廢物堆積成橘皮組織。

建議MM們在沐浴完後可以做一些簡單的手臂和手腕處的按摩，一定要重視浮腫問題哦！

2.身體僵硬

長時間維持同一個姿勢的話，很容易造成身體僵硬。久坐辦公族MM們常會有這樣的體會，面對電腦工作久了之後，肩膀手臂處會感覺酸痛又僵硬。如果沒有及時的緩解的話，上半身血液循環不暢通也是導致肥胖的原因。

建議定期起身活動一下，做一些簡單的伸展運動或者原地跳一跳，活動一下上半身。

3.過小碼的胸罩

胸罩不合適也會有影響？當然有，過於緊身的胸罩會讓肩部，背部的肉肉四溢。過緊的肩帶會造成上半身血液循環不良，還會讓肩膀變得更加僵硬，引起浮腫和淋巴阻塞。

要及時更換小碼的內衣，選擇合適又貼身的衣服才是正確做法。

4.很少運動

沒有健身的習慣也罷，平時如果連一些簡單的拉筋都不做的話就不好咯！手臂處的肉肉一般是由於肌肉量不足和皮膚松垮所造成的。想要改善粗壯的手臂，最好的方法就是鍛煉位於上手臂外側的肱三頭肌。

平時建議做一些簡單的運動，像是伏地挺身，活動量不大，但卻有很好的減脂塑形效果哦！

手臂瘦了上半身才會更加顯瘦，為了穿衣服更加美觀，身材更加完美，一起向纖瘦手臂努力吧！

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