是吃飽了去健身？還是應該空腹訓練？

文章來源：一起學健身（body58）

「三分靠練，七分靠吃」這個道理相比各位健身er都懂，如果你不想流失太多肌肉，還是建議你在健身要吃點東西。對於那些本身偏瘦打算健身增肌的朋友，這點尤為重要。

如果你是早上起來就去健身，就更需要補充一點碳水來維持自己的血糖水平，這也能幫助你在訓練中表現得更好。

你的新陳代謝循環也需要能量維持運轉，餓著肚子訓練人體的新陳代謝可能快不起來。不僅可能影響訓練中的表現，希望減脂的朋友可能享受不到因為訓練帶來的「瘋狂燃脂」效果，

通常如果你在健身前半小時至一小時內吃東西，1公斤體重對應1克碳水化合物。

對於那些有低血糖的朋友，最好一天都別讓自己餓著，時不時補充一些零食水果，維持自己的血糖水平。

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