卵子質量很重要，我該怎樣優化小卵子呢？

想要優生優育就要同時保證精子和卵子質量，兩者缺一不可。那麼如何提高卵子質量呢？北京天倫醫院專家在此提醒下正在備孕期的未准媽媽們，有5種女性是一定要檢查卵子質量。

5種女性需檢查卵子質量

1、人工流產。人工流產後，妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存內環境，影響卵子的質量和活力。

2、吸煙、喝酒、失眠、飲食無規律。香煙的毒性可以直接作用於卵子，使你提早進入絕經期，長期吸煙會影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。

3、年齡超過35歲。女人從一出生開始，卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量。女性生育能力最強在25歲，30歲後緩慢下降，35歲以後迅速下降。

4、經期性生活者。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

5、有性疾病患者。性傳播疾病患者大多有盆腔炎，破壞女性輸卵管功能，使卵子活力大為降低。

那麼，要如何提高卵子質量呢？

1、在最佳生育年齡受孕

受孕不僅有最佳季節、最佳時間，還有最佳年齡哦。女性最佳生育年齡是23—30歲，這個階段，卵子活力最強，把握最佳時機完成懷孕任務，是最完美的方法。

2、學會運用飲食調節

女性的黃金生育年齡稍縱即逝，那過了這個年齡段就不能受孕了嗎？自然不是。想要延長卵子的活力期，在飲食上下功夫是很有必要的。

豆製品中含有大量植物蛋白，能讓卵巢更結實、卵子更健康，其中黑豆可以預防卵巢早衰、促排卵，豆漿還可以調節內分泌，女性都應該多食用哦。

經期會帶走身體中大量的鐵元素，而鐵元素能為卵子提供充足的養分，所以補鐵是女性永恆的任務，月經期間多吃菠菜和動物內臟等都是不錯的選擇。

3、合理安排性生活

在沒有孕育計劃時一定要做好避孕措施，每一次人流對子宮和卵子造成的傷害都是不可逆的，會讓卵巢內壁變薄、卵子活力下降。此外，還要避免經期性生活等行為。

4、適當運動增強體質

女性身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低。鍛煉身體還可以增強體質，提高抵抗力，瑜伽、慢跑、游泳等運動都是非常適合女性做的，在提高身體素質的同時也在提高這卵子的質量。

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