吃素竟能吃出這麼多病，嚇得趕緊吃口肉

很多愛美的MM和有慢性病的老人，都認為吃素更有益於身心健康。但凡事過猶不及，長期吃素有時不僅帶不來健康，還可能引來疾病。

長期吃素缺維生素B12，對心血管不利

醫生們總是告誡心血管病患者少吃肉類多吃蔬菜、水果，以降低膽固醇。但有研究者發現，如果過分強調吃素，反而會由於營養不均衡而增加患心血管疾病的風險。

雖然這些素食者體內的膽固醇水平較低，但大部分人都表現出缺乏維生素B12的癥狀，這使得血液中一種被稱為「高半胱氨酸」的成分增加。這種物質會增加心血管疾病的患病風險。不食肉類可能會導致血液中高密度脂蛋白水平降低，從而對心血管健康不利。

因此，食肉過多和完全不食肉都可能會引起心血管疾病。如果我們想有效預防這類疾病，一定要有均衡的飲食結構。

長期吃素影響內分泌，可能導致不孕

越來越多的臨床資料顯示，女性經常吃素，蛋白質、脂肪、多種礦物質以及維生素攝入量減少，會對體內激素分泌造成破壞性影響，並影響女性排卵功能，嚴重的甚至可能導致不孕。

均衡營養才有利於年輕女性的生殖健康。若女性不願意生育能力受影響，那麼在進行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經下降，更要謹慎行事。

長期吃素會缺鐵，缺鐵會貧血

鐵是人體必需的微量元素，我們每天吸收的鐵主要用於血紅素的合成，以補償每天體內因紅細胞破壞而降解的血紅素。但當機體需要鐵時，就容易出現貧血。

而肉類、魚蝦、動物肝臟和血液是鐵的良好來源，而且人體吸收率比較高。素食中鐵的含量和肉類沒法比，雖然大棗、紅糖、菠菜、木耳、紅豆、芝麻、桂圓、山楂等雖然也含有較多鐵，但不宜被人體吸收（大多不到5%）。

另外，維生素B12也與造血功能有關，素食者容易出現維生素B12缺乏而導致貧血。所以，素食其實屬於偏食，有利有弊。葷素搭配的均衡飲食才是最健康的。

長期吃素，痛風還可能會發作

首先，我們要了解飲食只是痛風發作的誘因之一，創傷、飲酒、手術、飲食過量、出血、異體蛋白治療、感染和使用放射造影劑等等，都可能誘發通風。

其次，蔬菜類食物也會含有一定的嘌呤，從高到低為乾果類、豆類蔬菜、非綠葉菜和綠葉菜類。乾果類食物其實嘌呤的含量還是相對比較高的，蔬菜中的蘑菇、香菇類，比有些肉的嘌呤含量還要高。另外，豆類，如黃豆、扁豆等嘌呤含量也不低。

所以痛風患者在食用這些素食時也要控制好量，吃太多一樣會引發痛風。

只有纖維、沒有油脂，依然會便秘

雖然素食粗纖維的確有利於糞便的排出，但前提是腸道要有一定的推動力，而這推動力多來自腸道中的油脂，如果沒有油脂，粗纖維食物的水分被腸道吸收後全部堵塞在腸道中，再繼續吃纖維豐富的食物只會「雪上加霜」。

為了減少糞便與腸道的摩擦力，便秘的人也要吃點牛肉、瘦豬肉、蛋類等。特別炒菜時可加點烹調油，以起到潤滑腸道的功效。

當然，粗纖維食物可以吃，但不能只認準一種食物猛吃，而應搭配點油脂食物，還需要水分來軟化乾結的大便。便秘者要保持充分的飲水量，加了鹽的蜂蜜水更佳，每天8~10杯水。喝水時不能一飲而盡，而是慢慢的補充，始終讓腸道不缺少水分。

長期吃素易使膽囊淤積，導致膽結石

人體內的膽汁主要由肝臟產生，膽囊就像一座水庫，起儲存濃縮膽汁的作用。人們進食，特別是進食油膩食物後，食物會進入胃中刺激膽囊收縮，引起膽汁分泌，促進食物消化吸收。而長期吃纖維素類食物會影響膽汁的分泌與濃縮，使膽汁長期在膽囊淤積最後形成結石。

所以，女性減肥一定要注意飲食結構調整，不能全是素食，要葷素搭配，葷素比例一般為3:7或2:8。

長期吃素，主食量增大也會患上高血脂

長期吃素很容易陷入營養不均、選擇不當等飲食誤區。由於不能吃肉，人體可能選擇攝入大量主食以填飽肚子，過量的碳水化合物轉化成甘油三酯，時間長了也會造成高血脂；

另外，如果烹飪素菜方式不當同樣攜帶著間接油脂；喜歡吃瓜子、花生、核桃等小零食，脂肪含量也不少，總熱量還是超標的。

健康飲食，4類食物缺一不可

首先，大家要有個良好的飲食習慣，包括按時吃飯、早餐必須吃、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。

其次，健康的飲食中應該富有人體必需的營養，成年人每天的食譜應該包括以下4類食物：

1. 五穀類。每人每天根據活動量和消化能力的不同大約需要250~600克。重體力勞動需要的量可能更大。糧食的品種應該多樣，提倡適當補充粗糧、雜糧，粗細搭配更有益於營養均衡。

2. 蔬菜水果類。蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，對健康非常重要。一個成人每天至少應該吃500克的新鮮蔬菜及水果。

3. 蛋白質類。豆腐、豆類、各種肉類、家禽、水產及蛋類含有豐富的蛋白質。成人每天進食200~300克為宜；奶類（牛奶、羊奶、馬奶、乳酪等）也是很好的營養飲品，每天喝250~500毫升為宜。

4. 少吃油、鹽、糖等。烹調應該以植物油為主，盡量少吃或不吃動物油，每人每天不超過20克（兩瓷湯勺）植物油，不超過6克鹽，高血壓病人或有高血壓病家族史的人，每天食鹽的攝取量要在4克以內。盡量少吃糖，糖分是導致肥胖和糖尿病的原因 。

小提醒

總之，多吃蔬菜、水果當然有益健康，但完全素食，而且長期如此，對健康來說並沒有什麼益處。蔬菜、水果要和肉類搭配起來吃，才能均衡地攝入營養。特別是女性朋友，不當的長期吃素不但不能保持年輕，反而還會讓更年期提前到來。

當前治骨病的方法，簡單來說有三種：手術、藥物、物理療法。其中，物理療法的按摩、推拿，這種方法對病情不嚴重的患者多少有些幫助，但總體來說以緩解為主，治療效果有限；藥物當中，西藥側重止疼可治標不治本，中藥通經活絡見效慢療程長，病人腸胃吃壞了不說還多花錢；而手術，是所有方法中最危險的一種。比如腰椎或者頸椎，病灶在中樞神經、馬尾神經上，一旦手術過程中碰到不該碰的地方，那這個人下輩子就癱了。

烏珠軍馬貼是草原醫王烏恩其祖傳25代純正蒙醫老方，從成吉思汗時期流傳下來的烏珠軍馬貼，用「以骨補骨，在病灶位置直接給骨頭吃藥」的方式治療腰椎間盤突出、腰肌勞損、頸椎病、肩周炎、坐骨神經痛、風濕、類風濕性關節炎及骨質增生等疾病，使用烏珠軍馬貼安全無風險，見效快，療程短，費用低，除根兒徹底。

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2、有效補充骨骼流失的膠原蛋白，使其沉澱並鎖住鈣質，提升骨骼密度；

3、促進骨組織再生和更新，恢復骨骼的正常結構，不再易碎易折；

4、給骨頭吃藥，加快受損骨膜的修復，營養骨組織，催生骨細胞生長，從根源上遏制各類骨病的發生髮展可以徹底恢復骨組織功能。

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