出了月子就幹活？小心落下月子病！

坐月子是女人生產之後的大事，對將來的身體健康非常重要。雖說一些傳統的月子坐法並不靠譜，但新媽媽在月子期間確實需要小心保養，以免留下後遺症，影響身體恢復。

坐月子是女人生產之後的大事，對將來的身體健康非常重要。雖說一些傳統的月子坐法並不靠譜，但新媽媽在月子期間確實需要小心保養，以免留下後遺症，影響身體恢復。

那麼，坐月子需要注意那些呢？

注意1：月子期間不要太勞累

坐月子在上半個月最好多休息，調養好身體，促使生殖器官和肌體儘快恢復。避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

下半個月可以適當的活動，但不能太累，不能碰涼水。

另外，月子期間，新媽媽除了喂寶寶外，其他時間盡量少抱寶寶，因為產後媽媽的筋骨處於恢復狀態，太勞累或長期抱寶寶都會影響到身體的恢復。

注意2：保持身體清潔

傳統坐月子是禁止新媽媽刷牙、洗頭、洗澡的，但是科學表明，產後及時清潔身體，具有活血、行氣的功效，可幫助新媽媽解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；還可促進會陰傷口的血液循環，加快癒合；使皮膚清潔乾淨，避免皮膚和會陰傷口發生感染；加深產婦睡眠、增加食慾，使氣色好轉。因此，新媽媽在月子里要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。

刷牙時需要選擇較軟的牙刷，洗頭、洗澡要保持室內溫度，洗後及時擦乾，避免受涼。

另外，洗澡不適宜盆浴，最好淋浴，以免髒水進入陰道引起感染。每次洗澡的時間不宜過長，一般5-10分鐘即可。冬天浴室溫度不宜過高，避免浴室里瀰漫大量水蒸氣，導致缺氧，使本來就較虛弱的產婦站立不穩。

注意3：月子飲食要均衡

紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜，但這並不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養。產婦在做月子期間需要廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收。

產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

產後兩個星期內避免大魚大肉，在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之後再食用肉類。比較油膩的湯也要謹慎食用。

避免辛辣和容易產生脹氣的食物，因為產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

注意4：坐月子不止30天

我們通常所指的坐月子一般是指30天，而產婦全身器官（除乳房外）恢復到未懷孕前的狀態往往需要6周時間，也就是42天，分娩後產婦需要在產後42天做檢查的原因也在於此。因此，有些地方會以42天為坐月子的時期。

就算出了月子，新媽媽也不可太大意，不可做一些過於勞累的體力活，以免落下腰酸腿痛。因為產婦身體還需要3個月到半年的調養，這段時間被稱為「產後恢復期」。在此期間，也要盡量避免接觸涼水。

新媽媽不要覺得出了月子，就可以和以前一樣了。因為身體還沒有完全恢復，所以新媽媽還是需要好好保養，那些繁重勞累的體力活就交給其他人去做吧，身體的健康才是最重要的。

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