中國人中午到底要不要睡午覺？歐美髮達國家的人都不睡午覺！

不少年輕人都反映，你看歐美髮達國家的人，中午都不睡午覺！咱們中國人幹嘛睡午覺，是不是應該也向國際接軌？

我舉個身邊最近發生了一個活生生的例子。1個就在隔壁房間同事，才剛剛32歲，中午愛玩牌。今年時常感覺頭暈頭痛，單位體檢的時候，查血壓160/110mmhg（正常120/80mmhg左右）。

3級高血壓（重度）的一個重要指標就是舒張壓≥110mmhg。去年還沒事，今年高血壓怎麼來的？

他自己反思了良久，總結了3點高血壓原因：

1.近一年來長期處於工作緊張疲勞狀態；

2.晚上總是睡的很晚，而且自己的睡眠質量還不高；

3.每天中午都不睡覺，總愛聚幾個單位的年輕小孩一起打牌，白天緊張神經得不到放鬆。

同事的重度高血壓，我不敢說完全是因為中午不睡覺引起的，但是絕對和這個有關係。

我現在每天中午是一定要小憩一會兒，哪怕10分鐘都很管用，否則下午總會感覺頭隱隱作痛。

現代循證醫學研究證據表明，睡眠不好、精神緊張等是引起高血壓發生的重要因素。

中醫是講究睡子午覺的，有人聽說過《黃帝內經》中講："陽氣盡則卧，陰氣盡則寤"，或者說子時大睡，午時小憩。

子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣"合陰"與"合陽"的時候。

午時是一天中陽氣最重的時候，睡個午覺，有利於人體養陽；子時是一天中陰氣最重的時候，也就是說每天一定要在23時前上床休息，才能養陰，睡眠效果最好，質量高。

這跟現代醫學研究發現的人體需要在23點之前進入深睡眠狀態理論不謀而合。

不要以為歐美地區的人真的就不睡午覺，一是工作忙碌，沒有時間去睡；二是因為很多人從小沒有這種意識和習慣。

現代美國科研機構發現，適當午睡，能明顯改善駕駛員的注意力與表現。熱帶和地中海地區的人患冠心病的幾率要低於北美和北歐的人，一個重要的原因就是前者有午睡的習慣！