對女人最好的四種健康零食，補足氣血人不老

女人很容易貧血，一旦貧血就容易面色枯黃、頭暈乏力，貧血當然要補血啦 ! 乾果補血效果很好，女人常吃乾果還能吃出好氣色呢！

桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每 100 克含鐵 42.5 毫克，無愧於水果中 " 補血果 " 的稱號。一般建議的生活小常識是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

黑棗干

棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每 100 克含鐵量在 3.7 ~3.9 毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素 C，維生素 C 是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。

黑棗有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。

桂圓肉

桂圓肉中每 100 克含鐵量大約是 3.9 毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每 100 克含鐵量在 9.1 毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮 ( 葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉 ) ，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

TAG:美食天下 |

※對女人最好的四種健康零食，補足氣血人不老！
※對女人最好的2種健康零食，補足氣血人不老！
※補足氣血人不老，對女人最好的四種健康零食你都知道嗎！
※對女人最好的三種健康零食，解饞吃不胖還能補足氣血人不老！
※對孕婦最好的四種健康零食，解饞吃不胖！還能補足氣血人不老！
※女人最好的四種健康零食
※女人買昂貴的化妝品，補品，不如吃最滋養女人的四種零食
※誰說女人吃零食就一定增肥，這個食物讓女人補益氣血容顏煥發
※女人買昂貴的化妝品, 補品, 不如吃最滋養女人的四種零食
※氣血不足的女人易衰老，經常把它作零食吃，氣色紅潤顯年輕
※老年人能吃的零食，還對健康有好處！
※你喜歡吃葡萄乾么？它可並不是一種零食而已，抗癌補氣血，兒童女人的必備珍寶！
※超市5塊錢一包的它，女人當做零食吃，補血養顏又能抗衰老
※它被稱為「水中人蔘」，是女人的零食男人的福音，補腎高手就是它
※慈溪太后的零食，健脾祛濕，人人愛吃！
※非洲人最愛吃的這些野生昆蟲，男女老少都當零食吃！
※女生很喜歡的一種零食，竟是治腸胃病的良藥，堪比健胃消食片！
※九種「不吃虧」零食，女人可以經常吃，對皮膚有好處
※女人養生防病，必吃3種零食！但這些體質的人吃了只會得病