能夠隨時隨地健身的方法，施瓦辛格推崇的動作！

現在的人們越來越忙

許多人都被大量的工作壓的喘不過氣來

一提起健身都會說，哪有時間啊。

於是健身的時間已在推遲，直到最後直接放棄！

但是其實如果想練腹肌的話，可能沒有那麼困難，隨時隨地你都可以進行鍛煉

這就要說道施瓦辛格最愛的一個動作了。

那就是真空收腹訓練法！

它沒有我們做仰卧起坐那麼勞累

但是卻能做到幫助我們練出腹肌，或者幫助妹子們獲得平坦的小腹

最最重要的是它隨時隨地都可以練習，簡單而又方便。

無論居家旅行，還是購物上班

都是鍛煉腹肌的不二之選啊。

這其實是一種呼吸訓練，首先鼻子緩緩深深的吸上一口氣，然後吐出你肺和隔膜里的所有空氣。讓對子向著我們的身體里凹陷，。屏住自己的呼吸幾秒鐘。然後深呼吸，重複進行剛才的動作就可以啦

有沒有感覺非常簡單呢。

不論躺著看電視或者坐著，跪著等等這些姿勢都可以做。只是難度會有所區別而已。

但是真正出效果不是一天兩天就可以的事情

貴在堅持，沒有堅持健身就是空談

即使再怎樣簡單的動作也不會帶給你任何的作用

就好像施瓦辛格的身材不是一日兩日就能練就的一樣！

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