為什麼我們越忙的時候，越想放縱？

「再玩兩把遊戲，就去幹活/看書/學習！」

面對繁重任務時，很多人都會很想先玩一會遊戲，一開始往往就停不下來。

而且，越臨近deadline，就越想玩遊戲和看劇，而過了忙碌期閑下來了，卻不想再玩了。

為什麼我們會越忙越想玩遊戲呢？

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< 為什麼越忙越想打遊戲？>

作者 | Banana

最近有個表弟，準備要考研了，給自己定了一個計劃，每天早上9點到圖書館直到晚飯離開，然後晚飯後休息兩個小時，隨後再繼續看一下複習資料鞏固當天的複習成果。

我就說，這很好呀，考研複習這麼繁重，有時候打打球玩玩遊戲也是可以的。

表弟說，我也是這麼想的。通常我4點左右就回宿舍了，叫個外賣吃一邊打遊戲。問題是，我一打就停不下來了，通常就玩到晚上12點。我一邊想著明天還有很多要複習的，根本就複習不完了，一邊覺得自己這樣浪費時間好笨啊，怎麼辦。

我對這個深有同感，其實除了臨近重大考試的學生以外，在職的許多人何嘗又不是這樣呢？

每當工作臨近交付、彙報節點的時候，你是否也出現過以下情況？

「小A，這個報告後天就要給客戶哦。」

「好的沒問題，我今晚留公司加班趕。」

時至九點，小A還在玩手機遊戲，想著，把這一關過了就開始寫吧。

「明天上午跟客戶談，記得今晚流程和內容再熟悉一遍。」

「好的，待會回家後我會繼續熟悉幾遍的。」

7點回到家的小C，打開了遊戲客戶端，想著先打一把遊戲放鬆一下，卻不知不覺鏖戰到了12點。

01 | 為什麼我們越忙的時候，越想打遊戲呢？

這得從大腦是怎麼對待壓力來講起。

適度的壓力是動力，但一旦壓力增強，尤其是面對長期壓力的時候，大腦會變得更加容易「禁不住」誘惑。

除了遊戲以外，其他平常只要耗費你一點點心理能量去抵抗的東西，這時候會變成「致命誘惑」，例如零食、購物（就是買買買）、香煙、酒精等等。在你進行這些活動的時候，大腦內會釋放一種叫做多巴胺的物質。

多巴胺主要負責大腦的情慾，感覺將興奮及開心的信息傳遞，激發的是人民的渴望系統，也與部分的成癮有關。

多巴胺能讓你感到很爽，但那並不是真正的快樂。

在壓力情況下，多巴胺能夠讓我們陷入「壓力越大，遊戲越爽」的怪圈：

首先，高壓本來就容易激起人們很多的焦慮、抑鬱等負面情緒，消耗了我們大部分的心理能量，這些都是我們抵抗自我控制、抵抗誘惑的能量；

再而，你想在高壓的間隙中稍微放鬆一下；

但是，打遊戲狠狠地激活了你大腦中多巴胺的分泌，讓你覺得好爽，啊，好爽；

最後，當你想停下來的時候，你會發現時間更加緊迫，沒完成的事情更加多，因此負面情緒就更強了。這時候腦中的那個聲音異常響亮，「繼續玩吧，不理了」！

如果，你在玩遊戲中產生了內疚和自責的情緒，那還會進一步加重壓力，讓你在上面的循環里越陷越深。

02 | 想擺脫這樣的怪圈，怎麼辦？

自制力

如果你具有強大的自控能力，那不看下面的內容，也沒什麼所謂了。

在近幾十年人們對於成功的研究裡面，基本是可以確定，自制力是成功的必要因素。

遊戲帶來的只是快感

如果你沒有強大的自制力，而只是個有慾望的普通人，請告訴自己，遊戲帶來只是快感。

我們也清楚遊戲中有各種適度的挑戰及時反饋機制，每一次按鍵、每一個成功都會有獎勵和反饋，達成目標後還有更強的獎勵，這些不斷激活你的大腦分泌多巴胺，會讓我們誤以為得到了快樂。

但是在遊戲中獲得的成就感，很多時候它只是快感而已。快感迅速消退之後，就是寂寞。

不要獨自面對內疚和自責

越玩遊戲，內疚和自責的心情就越沉重，並且內疚和自責會帶來更多的心理壓力，使得我們更容易屈從於遊戲的誘惑。

難道沒有發現，人們都是一邊自責，一邊繼續打遊戲的嗎？

現狀並沒有改變！

這時候你需要關心自己、愛自己，而不是使命的批判自己。每個人心中都住著一個孩子，你作為父母，在孩子脆弱無助的時候不應該嚴厲地批判他。

「我就是一個懶的人，連遊戲都拒絕不了」

「我太差勁了，明明都到deadline了」

「說好的今晚看書呢，做那麼好的計劃都沒用」

……

所以啊，這時候如果你已經沒力氣告訴自己「你還是棒棒的，請不要對自己那麼嚴厲」，那麼你應該從別人的身上獲得肯定，讓那些當前壓力不那麼大、心理能量還是滿滿的人幫助你，給你支持和肯定哦。

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