為什麼我們越忙的時候,越想放縱?
「再玩兩把遊戲,就去幹活/看書/學習!」
面對繁重任務時,很多人都會很想先玩一會遊戲,一開始往往就停不下來。
而且,越臨近deadline,就越想玩遊戲和看劇,而過了忙碌期閑下來了,卻不想再玩了。
為什麼我們會越忙越想玩遊戲呢?
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< 為什麼越忙越想打遊戲?>
作者 | Banana
最近有個表弟,準備要考研了,給自己定了一個計劃,每天早上9點到圖書館直到晚飯離開,然後晚飯後休息兩個小時,隨後再繼續看一下複習資料鞏固當天的複習成果。
我就說,這很好呀,考研複習這麼繁重,有時候打打球玩玩遊戲也是可以的。
表弟說,我也是這麼想的。通常我4點左右就回宿舍了,叫個外賣吃一邊打遊戲。問題是,我一打就停不下來了,通常就玩到晚上12點。我一邊想著明天還有很多要複習的,根本就複習不完了,一邊覺得自己這樣浪費時間好笨啊,怎麼辦。
我對這個深有同感,其實除了臨近重大考試的學生以外,在職的許多人何嘗又不是這樣呢?
每當工作臨近交付、彙報節點的時候,你是否也出現過以下情況?
「小A,這個報告後天就要給客戶哦。」
「好的沒問題,我今晚留公司加班趕。」
時至九點,小A還在玩手機遊戲,想著,把這一關過了就開始寫吧。
「明天上午跟客戶談,記得今晚流程和內容再熟悉一遍。」
「好的,待會回家後我會繼續熟悉幾遍的。」
7點回到家的小C,打開了遊戲客戶端,想著先打一把遊戲放鬆一下,卻不知不覺鏖戰到了12點。
01 | 為什麼我們越忙的時候,越想打遊戲呢?
這得從大腦是怎麼對待壓力來講起。
適度的壓力是動力,但一旦壓力增強,尤其是面對長期壓力的時候,大腦會變得更加容易「禁不住」誘惑。
除了遊戲以外,其他平常只要耗費你一點點心理能量去抵抗的東西,這時候會變成「致命誘惑」,例如零食、購物(就是買買買)、香煙、酒精等等。在你進行這些活動的時候,大腦內會釋放一種叫做多巴胺的物質。
多巴胺主要負責大腦的情慾,感覺將興奮及開心的信息傳遞,激發的是人民的渴望系統,也與部分的成癮有關。
多巴胺能讓你感到很爽,但那並不是真正的快樂。
在壓力情況下,多巴胺能夠讓我們陷入「壓力越大,遊戲越爽」的怪圈:
首先,高壓本來就容易激起人們很多的焦慮、抑鬱等負面情緒,消耗了我們大部分的心理能量,這些都是我們抵抗自我控制、抵抗誘惑的能量;
再而,你想在高壓的間隙中稍微放鬆一下;
但是,打遊戲狠狠地激活了你大腦中多巴胺的分泌,讓你覺得好爽,啊,好爽;
最後,當你想停下來的時候,你會發現時間更加緊迫,沒完成的事情更加多,因此負面情緒就更強了。這時候腦中的那個聲音異常響亮,「繼續玩吧,不理了」!
如果,你在玩遊戲中產生了內疚和自責的情緒,那還會進一步加重壓力,讓你在上面的循環里越陷越深。
02 | 想擺脫這樣的怪圈,怎麼辦?
自制力
如果你具有強大的自控能力,那不看下面的內容,也沒什麼所謂了。
在近幾十年人們對於成功的研究裡面,基本是可以確定,自制力是成功的必要因素。
遊戲帶來的只是快感
如果你沒有強大的自制力,而只是個有慾望的普通人,請告訴自己,遊戲帶來只是快感。
我們也清楚遊戲中有各種適度的挑戰及時反饋機制,每一次按鍵、每一個成功都會有獎勵和反饋,達成目標後還有更強的獎勵,這些不斷激活你的大腦分泌多巴胺,會讓我們誤以為得到了快樂。
但是在遊戲中獲得的成就感,很多時候它只是快感而已。快感迅速消退之後,就是寂寞。
不要獨自面對內疚和自責
越玩遊戲,內疚和自責的心情就越沉重,並且內疚和自責會帶來更多的心理壓力,使得我們更容易屈從於遊戲的誘惑。
難道沒有發現,人們都是一邊自責,一邊繼續打遊戲的嗎?
現狀並沒有改變!
這時候你需要關心自己、愛自己,而不是使命的批判自己。每個人心中都住著一個孩子,你作為父母,在孩子脆弱無助的時候不應該嚴厲地批判他。
「我就是一個懶的人,連遊戲都拒絕不了」
「我太差勁了,明明都到deadline了」
「說好的今晚看書呢,做那麼好的計劃都沒用」
……
所以啊,這時候如果你已經沒力氣告訴自己「你還是棒棒的,請不要對自己那麼嚴厲」,那麼你應該從別人的身上獲得肯定,讓那些當前壓力不那麼大、心理能量還是滿滿的人幫助你,給你支持和肯定哦。
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