懶人瘦腿的福音 9個動作10分鐘在家躺著練

腿部是比較容易堆積脂肪的部位，很多女生為此煩惱。

瘦下來的腿，怎麼看都好看，穿衣顯瘦脫衣沒贅肉。

想要好的腿部線條，需要管住嘴，邁開腿，健康飲食+適量運動，一個都少不了。

通常大家理解的腿部訓練，首先能想到的是什麼？深蹲？高抬腿？箭步蹲？等等，這些都是非常累的訓練計劃。如果再配合有氧訓練，減脂效果會更好！推薦大家做hiit訓練，時間短，在家就可以練習，10-15分鐘高速燃脂。關注我們hi運動健身微信號「hiydjs」。

今天想跟大家分享一組腿部訓練課程，全程躺在地上練，可以說是史上最懶的瘦腿課程了。

下面9個動作，每個動作20-25次，一共做2-3輪。

動作一：

動作二：

動作三：

動作四：

動作五：

動作六：

動作七：

動作八：

動作九：

趕緊跟著練起來，練出健康美腿！

TAG:hi運動健身 |

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