熬夜工作，感覺身體被掏空？提神、抗疲勞神器都在這兒！

對於很多白領來說，熬夜加班是生活常事，而晚上11點還有沒進入睡眠，違背了人體的正常生物鐘，如果實在做不到，小編教白領幾個迎戰方法，減少對熬夜對身體的傷害。

1.多喝水

經常熬夜的人，身體里的水分必定會更多的流失，因此，不管是在熬夜時，還是熬夜後，都要定時飲水，每天至少6杯，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

2.先補眠

如果今天又要開始「迎戰」熬夜，可以在白天的時候先補充1-2個小時的睡眠，我們的身體有對睡眠的基本要求，當熬夜至過於極點時，即使喝咖啡提神也是無效的。

3.熬夜挨餓這樣吃

熬夜的時候肚子一定會感到扁扁的，而宵夜吃不好對人體的傷害是很多的，應選擇少量澱粉，並且只吃五分飽。適量的澱粉類食物，可以起到提神之用，而吃太多只會增加睡意。

4.喝咖啡要對時

咖啡絕對是飲料界的提神高手，如果已經準備開戰熬夜，可以早一點先喝杯咖啡，或者是在進食1小時後喝杯咖啡，提神效果會更好些。

5.適時動一動

一直盯著電腦，會容易讓眼睛乾澀更疲勞，建議每半小時就轉移視線一會，閉上眼轉轉眼珠，讓眼睛有休息的時間。

經常熬夜吃什麼好

1.橙子

維生素C可以避免皮膚受到日光，以及電腦的輻射的侵害，減少色素的形成，另外，熬夜者，容易出現便秘，而橙子中的纖維素和果膠，可以清腸通便，減少身體里的有害物質。

2.葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，在非常明顯的護肝作用，而且它的抗氧化能力極強，可以減少熬夜對皮膚的傷害，延緩衰老。

3.楊桃

楊桃中的糖分、維生素A、維生素C、各種纖維質等對人體頗為有益，其中的酸能夠抑制黑色素沉澱，同時能緩解帶來的皮膚乾燥，有熬夜者有益皮膚的良品。

4.蘋果

經常熬夜的人，身體容易產生更多的毒素，出現內分泌失調、便秘或肥胖等，蘋果中豐富的果膠，可以促進排泄，維生素和蘋果酸可以加速脂肪分解，增加血色素，使皮膚變得細膩。

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