糖尿病人如何安然度過嚴冬

健康 10-28

預防疾病

糖尿病人如何安然度過嚴冬

吃出健康快樂到百歲

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糖尿病病人在臨床上以血糖高為特點，典型病例可出現三多一少癥狀：多食，多飲，多尿/體重減少，血糖持續性增高或者忽高忽低的控制不佳，很可能導致糖尿病併發症，危及病患者的眼部，腦部，心臟，腎臟，足部等器官，且無法治癒，嚴重者直接危及生命。

冬季由於國內大部分地區氣候寒冷，為了禦寒，人體條件反射也會比夏秋季節多食少運動，造成血糖值身高，脂肪積累增加，如何安然度過嚴寒，既保證血糖持續穩定，又不失營養平衡？

糖尿病人需要做到以下飲食習慣的堅持，不但可以維持血糖值，還可以安然順利度過寒冬。

1.多飲水（有的糖尿病病人認為多飲水是糖尿病病人體征，反而養成了不多飲水的習慣又或者是天氣冷，懶得去上廁所而減少飲水量，都是不健康不科學的想法）。

2.多食膳食纖維（糖尿病人群大部分是因為脂肪代謝紊亂導致胰島素分泌不足，如果通過增加膳食纖維攝入量，就可以達到減少脂肪沉積減脂的作用，不會因為冬季運動量減少而體重增加）。

3.多補充含鈣食物或補充鈣劑（糖尿病人會出現骨質問題，尤其是更年期後的女性，補充鈣源可以預防和改善骨質疏鬆等骨質問題），

4.少糖少鹽少油清淡飲食（糖類攝入會增加血糖值，糖尿病人往往會存在合并高血壓癥狀，同樣糖尿病人也有合并高血脂甚至是脂肪肝的癥狀）。

5.禁食辣椒禁煙限酒（辣椒會刺激食慾造成食量過大吸煙會危害神經功能，破壞血管，酒精會引起血糖波動）

6.三餐兩點飲食，加點不加量，控制每餐八分飽，每天適當鍛煉才會有良好體質。

建議糖尿病病人增加營養素補充劑的攝入來預防和控制糖尿病併發症，營養處方建議：

1.深海魚油：每日一粒。

2.複合維生素&礦物質：適合糖尿病人的配方，含有適量鈣和鉻。

3.花青素：每日120mg.

4.銀杏提取物：每日適量。

祝願天下所有的糖尿病患者都可以穩定血糖，遠離糖尿病併發症，安然度過嚴寒。

汪東梅

樂百壽健康與美食工作室

國家一級營養師

國家一級健康管理師

國家高級育嬰師

國家高級廚師

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