「蘋果減肥法」3天就瘦？蘋果熱量比可樂還高？蘋果到底能不能減肥？
這個季節，蘋果熟了。三、四十年前，北方人整個冬天能吃到的水果就只有蘋果啦。雖然現在水果的種類多得讓人眼花繚亂，可不少人還是對蘋果有著相當濃厚的感情。不過，如今的蘋果也今非昔比了，不光品種多了好多，，還有人給它開發了新功能……
1、蘋果能減肥嗎？
網上流傳一種「蘋果減肥法」，擁護者可不少呢，據說效果堪稱「神奇」，三天光吃蘋果，頂多搭配點酸奶，居然說減肥老快了，但是這靠譜嗎？
單一食物減肥法，可以說是最差的減肥方式。因為當你停下來的時候，身體會在最短時間內招致報復性反彈，體內脂肪以最快的速度急劇增加。
2、蘋果比可樂熱量還高？
與「蘋果減肥法」完全相反的一個說法，又是另一個極端，說減肥千萬別吃蘋果，因為蘋果的熱量比可樂還多喲。數據是100克蘋果的熱量是218千焦，比可樂的熱量還高，可樂才180千焦。這到底有沒有道理呢？
可樂中的熱量僅僅是來自於它的糖分，而可樂所含有的糖分是眾所周知的高，比如一聽330毫升的可樂，大概是35克的糖，這個相當於大半碗的米飯。蘋果除了含果糖，還有果膠。蘋果里的糖和可樂里的糖也不一樣，更重要的是，蘋果里的果膠，也就是可溶性膳食纖維，對人體太有利了，對減肥有幫助的也主要是它。果膠能清除體內油脂和毒素。
蘋果里能幫咱們瘦身的就是果膠，而幫助瘦身還只是果膠的能耐之一，果膠，也就是可溶性的膳食纖維還能幫咱們清理血管。
3、蘋果 吃多少？
蘋果是減肥果還是增肥果您明白了，但是蘋果一天正常應該吃多少呢？
每天吃水果的量不宜超過500克，像比較大的蘋果（富士），一天吃一個就夠了，像嘎啦這種比較小的，一天可以吃2個到3個，你可以在兩餐之間吃，早餐和午餐之間吃一個，午餐和晚餐之間吃一個，這個量就夠了。
少量多次，是營養學中非常提倡的，不光是吃蘋果，所有的食物都可以少量、多次。
4、蔫吧蘋果好嗎？
還有人專門愛吃蔫巴蘋果，說甜，但有人說這樣的蘋果維C會損失，真相如何呢？
如果這個蘋果是沒有變質的，完整的蘋果，如果只是因為水分丟失，才造成它蔫吧，那樣的蘋果，可以吃，裡面維生素c會有損失。但蘋果的維C並不是一個長項，水果中維C的水平高於它的非常多，我們不用太糾結。
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