三個動作，讓全身血液流通起來！再也不怕血管堵啦

上了年紀的朋友，飲食問題、自然退化…造成沉積、血管內膜增厚，形成「板塊」，動脈狹窄。如果板塊結在血管分支的路口，血流過不去，容易發生閉塞，後果不堪設想。下面這幾個動作操練起來，血液流通不怕堵~

反功三角式

1、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回

2、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲

3、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面

4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展

5、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方

雲雀式

1、跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。

2、左腿往後伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。

3、呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。

4、保持此姿態，深呼吸5次。

5、還原至起始姿態，換腿，重複練習。

貓式

1、四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調息。

2、吸氣，肚子向內縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。

3、吐氣，左腳往後延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方。

4、收回左腳呈跪姿，換右腳重複同樣動作，各做10次。

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