是什麼「偷走了」體內的維生素？營養素的流失也「偷走」健康！

日常生活中，人們知道會有維生素缺乏，因而為了防治，有一些人會補充大量的維生素。但是成效卻很難明顯的看出來，這讓人很疑惑，是維生素沒有吸收嗎？其實在我們日常的生活習慣中，會影響維生素的消耗速度，會讓我們吸收了維生素流失，消耗的比吸收的要多。

那是什麼讓我們體內的維生素悄悄地丟失呢？造成維生素丟失的幾大原因。

1、手機和電腦「偷走了」維生素A

我們的生活跟手機電腦密切相關。尤其是白領和電腦工作者，經常坐在電腦面前就是五小時，這樣體內的維生素a會悄悄地被消耗掉。維生素A的流失，容易導致眼睛發乾，發澀，疲勞。所以電腦工作者應多吃補充維生素a的食物，如豬肝，胡蘿蔔南瓜和一些奶製品。

2、喝酒應酬「偷走」體內的維生素B

有的人特別喜歡喝酒，大量飲酒容易造成b族維生素的缺乏，因為酒精在體內的代謝需要消耗大量的B族維生素。所以經常飲酒的人要注意適量的補充B族維生素。

3、香煙偷偷「吸走了」維生素C

一支香煙可以消耗人體25毫克的維生素c，香煙中的焦油等物質不但是致癌物，而且還能消耗大量的維生素c，所以，有抽煙習慣的，要多吃一些富含維生素c的食物來補充，比方說富含維生素c綠葉菜，番茄等。

4、有的藥物會「偷走」維生素

某些藥物和維生素相剋，假設吃某種藥物，這種藥物會消耗掉體內的大量維生素，或者讓體內維生素流失。比方利尿劑會讓體內的鈣，鉀，水溶性維生素流失。避孕藥會阻礙維生素c， b族維生素和葉酸的吸收。長期服用抗生素會流失b族維生素和維生素k。所以假設服用某些藥物，要注意適量的補充一些對應容易流失的維生素。

5、壓力過大「偷走」B族維生素

雖然物質生活條件好了，但是精神壓力卻比以前的人要大得多。處於精神緊張的壓力下，體內的b族維生素快速的消耗，而消耗過多的b族維生素讓人的精神更加緊張。例如缺乏B12和葉酸會讓人無法集中精力。

6、溫度過高過低「偷走」維生素

某一些維生素怕溫差高溫，某些維生素怕低溫。溫度太高或太低，會消耗體內的維生素

7、特殊時期人體對維生素需求改變

例如孕婦維生素補充量要高高於成人，因為哺乳期對維生素的消耗比較大。特殊時期的病人也會影響身體對維生素的吸收能力，造成體內的維生素不足。

所以說，生活中有各種原因，會導致體內的維生素大量流失，我們要注意分析自己的生活習慣。如果有某些生活習慣導致維生素流失，我們要針對性的補充維生素，這樣對身體才是最好的。