7個瑜伽體式，讓你擁有完美秀髮！
瑜伽中的倒立體式，
可以滋養頭皮，
滋養髮根，
讓你的秀髮烏黑亮麗，
減少脫髮毛躁的煩惱。
1
站立前屈
雙腳打開與髖同寬，往前往下摺疊。
雙手抓住腳踝或者小腿、膝蓋，頭自然放鬆往下。
保持1分鐘。
2
兔子式
膝蓋跪地打開與髖同寬，小腿、腳背貼地。
低頭，頭頂著地，額頭盡量靠近膝蓋。
雙手抓住腳跟，臀部向上，盡量弓背。
保持1分鐘。
3
駱駝式
膝蓋跪地打開與髖同寬，小腿、腳背貼地。
雙手向後抓住腳跟，頭自然往後放鬆。
保持髖部往前推、胸腔上提，減少腰椎擠壓。
保持8-10次呼吸。
4
下犬式
從嬰兒式開始，臀部向上，腳跟踩地，雙腿伸直，手臂伸直。
大臂外旋，肩膀展開，頭自然放鬆，看肚臍方向。
保持1分鐘。
5
金剛坐
膝蓋跪地併攏，腳背小腿貼地，臀部做腳跟，雙手來到膝蓋。
身體立直，不要擠壓腰椎。
保持1分鐘。
6
魚式
雙腿盤蓮花，往後躺下去。
雙手來到臀部下方，彎曲手肘撐地，頭頂點地，胸腔上提。
保持1分鐘。
7
倒箭式
平躺，雙腿向上伸直，雙手在兩側撐地。
腹部內收，下背部貼地。肩膀放鬆下沉。
保持3分鐘。
告訴我，
你還知道哪些關於瑜伽的趣事？
歡迎在下方留言
▏杭州工作坊▏
※只要一面牆，隨時隨地做瑜伽拉伸，效果還很強烈！
※遇上瑜伽，就像遇見對的那個人……
※進階?瑜伽側烏鴉式練習指南
※在車裡可以做的10個瑜伽體式，緩解久坐不適！
※頭痛肩頸酸是因為呼吸淺！快跟著做抗老回春呼吸法……
TAG:瑜伽路上 |
※有胸才有女人味！8種瑜伽體式，讓你練出大美胸
※幾個美容瑜伽體式，想美的堅持練！
※一天7個瑜伽體式，夠了！
※想要美背？多練這4個瑜伽體式……
※4個高級瑜伽體式，你可以做幾個？
※這10個瑜伽體式，輕鬆幫你打造性感完美小腹！
※1個瑜伽體式，多個變體，挑戰核心！
※幾個美容瑜伽體式，想美的堅持練
※瑜伽球8個體式，讓你虐掉脂肪！
※翹臀、美背，這8個瑜伽體式就夠了！
※3個瑜伽體式你也可以擁有凹凸有致的身體線條
※練了這7個瑜伽體式，讓你從頭瘦到腳！
※瑜伽好不好，一個體式就夠你美的了！
※肝不好，人易老！6個瑜伽體式幫肝臟排毒，讓你的身體重返18歲！
※兩個瑜伽體式讓你輕鬆擁有巴掌臉
※肝不好，人易老！5個瑜伽體式幫肝臟排毒，讓你的身體重返18歲！
※5個瑜伽體式幫肝臟排毒，讓你的身體重返18歲！
※犁式，堅持練習，一個讓你60歲都不會顯老的瑜伽體式
※5個瑜伽捆綁體式，打開胸腔很有效，你做過幾個？