為什麼會有易胖體質？如何改善？
易胖體質是一種什麼樣的體驗？
感覺呼吸都發胖
迎風張嘴胖二斤
眼睛一睜，兩斤上身
肚子抖得比胸還厲害
10斤以內都算正常波動
為何別人怎麼吃都不胖，我吃什麼都胖？
為什麼會有易胖體質？
在這個以瘦為美的時代，假如一不小心你是所謂的「易胖體質」，別光顧著抱怨「跟朋友一起吃飯好吃的都給他吃了肉全給我長了上天為何如此不公」之類的，知己知彼才能百戰不殆，了解了為什麼會有易胖體質，才能更好的戰勝肥肉。
飲食模式和生活習慣不佳
缺乏自制力，熱衷於高熱量食物
酗酒，不健康的生活習慣
飲食模式和生活習慣是造成肥胖的一大因素，一般來說，美味可口的食物都是高油高糖的。讓眾多女生抵抗力為零的甜點巧克力、電影搭檔爆米花、煲劇必備薯片、宅家利器速食麵；不吃早飯、不吃晚飯到半夜餓得不行吃宵夜、用餅乾零食代替正餐；吃的食物過於油膩、過量飲酒、偏愛各種飲料……你的生活習慣和你不知不覺吃下去的這些東西，很容易就在體內轉化成脂肪了。
心理因素導致頻繁暴食
心情不好暴食
科學研究表明，吃甜食容易讓人心情愉悅，「吃」也就成了很多人調節心情、排解壓力的一種方式。「考試考差了，需要大吃一頓」，「工作壓力大，需要大吃一頓」，「今天很不爽，需要大吃一頓」……「大吃一頓」往往就意味著某種程度上的暴食，偶爾為之無妨，但若總是如此就容易導致肥胖了。
藥物影響
從青春期服用藥物開始增重
藥物使人長胖，失去信心，又加劇了肥胖
藥物使用和肥胖有著一定的關係，很多人都是因為藥物才導致體重失控，形成所謂的易胖體質，並且胖起來之後很難再度瘦下去。
基礎代謝率低
基礎代謝率的高低可以說是影響「易胖體質」最主要的一個因素。
基礎代謝率，簡單來說，就是身體維持生命的所有器官活動消耗的能量，換句話說，一天啥也不幹身體細胞活動所消耗的能量。一般來說，男性的基礎代謝率平均比女性高，幼年比成年高；年齡越大，基礎代謝率越低。
事實上，基礎代謝率是我們身體消耗熱量的最大來源，一般人的基礎代謝在1400-2000大卡之間，而（一定強度）運動消耗的熱量僅為幾百大卡。舉個例子，一個基礎代謝為2000大卡的人和1400大卡的人一天同樣攝入2000大卡的食物（不考慮其他活動消耗），基代為2000的人消耗了所有的熱量，而1400的人還有400大卡的結餘，很可能就轉化成脂肪儲存在體內了。於是相較前者，後者就成了「易胖體質」。
很多人為了減肥，會採取「節食」的方法，節食對基礎代謝率的傷害是致命的。
節食讓你攝入熱量突然降低，身體認為你遇到了危險，於是便開啟保護機制，降低基礎代謝率。也許節食一段時間後體重的確降了，但一旦你開始恢復正常飲食，身體就會開啟補償模式，就像饑荒期的人一旦有機會就需要瘋狂屯糧以備下次不時之需一樣，身體仍然會按「饑荒」時期的標準，把其他多餘的熱量全都轉化為脂肪先存起來，並且已經降低的基礎代謝率無法在短時間內恢復。
同樣攝入1500大卡，以前基代有1400，稍微動一動那100大卡就消耗掉了，現在基代只有1000，就得拚命鍛煉才能甩掉那500大卡了。
節食降低基礎代謝率，加劇了「易胖體質」。
如何改善易胖體質？
肥胖的原因是多層次且複雜的，混合了生活方式、飲食習慣、心理狀況、藥物影響、身體素質等等，多重因素作用下，就形成了所謂的「易胖體質」。要想改善易胖體質，也得從這幾個方面入手，才能徹底改善。
調整飲食模式和生活習慣
避免或盡量減少甜點、餅乾、麵包、爆米花、速食麵的食用，去超市購物時，將眼神聚焦在健康的食品上，不要輕易被打折的膨化食品所吸引。
有條件的可以減少外出吃飯的次數，盡量多的在家自己做，這樣可以控制油和鹽的使用，更加健康也更加安全。
好希望我的廚房有個這樣的廚師哦～
儘可能規律的飲食，早飯、晚飯都要有所保障，瘦不是餓出來的。避免經常熬夜，良好的睡眠會讓身體得到充分的休息，利於健康也利於減肥。
尋求健康的情感發泄方式
情感發泄的方式絕不僅僅只有「吃」這一種，跑步、游泳、登山、健身、畫畫、唱歌、旅行，甚至是「睡一覺」，都會比「暴飲暴食」效果好，因為暴飲暴食帶來的除了一時爽以外，還有「又要長肉了」的懊惱。人馬妞建議大家一定要培養一個愛好，強烈推薦健身，即能調節心情，又能向著美好肉體前進，一舉多得。嘻嘻。
控制藥物
藥物對身材的影響不容忽視。雖然對大多數人來說，藥物影響體型似乎離自己很遙遠，但那些正在遭受藥物折磨的人卻是有苦說不出。人馬妞建議，如果你的身材因為使用藥物而受到影響，最好諮詢醫生和專業的健身教練，一個為你的健康考慮，一個為你的身材出謀劃策。同時還需要調整好心態，多數情況藥物影響是一部分，由此帶來的心理影響才是造成易胖體質的元兇。
增加肌肉含量，提高基礎代謝率
同等重量的肌肉和脂肪，肌肉的體積遠小於脂肪，消耗的熱量卻遠高於脂肪。事實上，肌肉組織是消耗熱量的絕對大戶，在基礎代謝率中通常佔比為38%～40%。經常鍛煉、肌肉含量高的人，比鬆鬆軟軟沒多少肌肉含量的人基礎代謝要高。
通過規律鍛煉，尤其需要適當做一些力量訓練，增加肌肉含量，可以改善「易胖體質」。
總之呢，還是那句老話，管住嘴，邁開腿，科學飲食，規律鍛煉。易胖體質又如何？靠鍛煉和飲食調整同樣可以改善，你才是自己身材的主宰。
往期文章推薦
任何關於人馬君產品和服務的疑問
請掃描下方二維碼 獲得1v1定製諮詢
※胸老從內衣里跑出來？很可能是長了副乳
※腰圍狂減20cm，讓我怎麼照鏡子都不夠
※心機boy＆心機girl的健身小零食！
※運動起來總是抽筋，到底是怎麼一回事？
TAG:人魚線vs馬甲線 |
※有著易胖體質的你痛苦么？困擾么？易胖體質又該如何改善呢？
※喝涼水也能長胖？易胖體質如何練成「易瘦體質」？
※為什麼你會變成易胖體質……自己心裡沒點數嗎？
※為什麼喝涼水也會長胖？這是什麼科學？易胖體質該怎麼辦？
※喝水都會胖的人，如何改變「易胖體質」瘦下來？
※為什麼有人喝水都長肉？易胖體質如何減肥？
※節食減肥？讓你變成易胖體質，你該如何破解？
※被易胖體質煩透了？怎麼減最好呢
※連喝水都胖？看易胖體質如何變成易瘦體質
※喝水都會胖的你，如何改變易胖體質，暴瘦下來？
※易胖體質怎麼減肥，這些方法讓你的體質得道極大的改善
※范冰冰曾是易胖體質，易胖體質如何減肥？
※你為什麼瘦不下來？因為你是易胖體質！
※易胖體質總是很難瘦？怎麼辦
※易胖體質人群該如何減肥？
※易胖體質如何減肥？做到4點，讓你告別易胖體質！
※易胖體質的人容易發胖，如何成功減脂？
※越減越胖？看完這篇文章你就知道如何提高基礎代謝改善易胖體質了！
※怎麼改變易胖體質？易胖體質專屬的中藥減肥偏方！