想要白髮變黑髮 多吃這些食物

年紀輕輕就長出白髮的人，一定很是苦惱。尋醫問葯，總不能得到很好地治療效果，既費時又耗費精力。其實，如果能在日常飲食中多多注意，久而久之，白髮就會恢復烏黑亮麗。

蛋類食品富含高蛋白和維生素，利於頭髮健康，無論什麼樣方式的蛋類烹調，都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一，多食蛋類食品，增強頭髮營養。

同樣的，家禽如雞鴨鵝等都可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。缺少蛋白質將會使頭髮變的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，從而促進身體對鐵元素的吸收來為頭髮的生長提供供給。

豆製品不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。每周吃三杯豆類製品能有效幫助頭皮健康。

甜菜、菠菜以及花椰菜都是補充維生素A和C的重要來源。墨綠色的菠菜可以提供豐富的鐵元素和鈣元素，促進毛囊分泌油脂，保持發質柔順自然。

鈣是頭髮生長的重要礦物質，牛奶的鈣含量很高，為了你的頭髮健康，請在你的冰箱和上班的地方備上足夠的奶製品，以便及時補充。

全穀類的食物中含有豐富的鋅、鐵、維生素B，它們不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，例如小麥麵包、核桃等堅果類食品。專家建議在正餐之前補充少量的全穀類食物，可以滿足每天的身體所需。

薺菜的營養十分豐富，其中維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養素。薺菜清熱解毒、涼血止血的功效，對防止頭髮早白十分有益。

想要降低白頭髮的發生幾率，一定要做好預防工作，遠離白頭髮的一些不良因素，這樣才能降低發生幾率，擁有一個健康的形象。

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