教您兩種睡姿，睡覺補腎出奇效！

如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上癥狀。

道家認為，一個人生命力的強弱，關鍵就是看陽氣是否充足。

練習道家還陽卧、混元卧，可以養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽的效果。

還陽卧

練習時，首先熟練還陽卧功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰卧，胯關節

放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹

處，掌心向著腹部。擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於

小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習

半小時。

混元卧

還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元卧。姿勢依舊為仰卧，兩腳心相對，兩手

要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起

來。

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