側卧奶睡」，真的是洪水猛獸？
幾乎所有媽媽都品嘗過長時間抱寶寶的滋味，那一小團嬌嫩的像沒有骨頭一樣的「小鮮肉」，讓媽媽歡喜又擔憂——即使只有幾斤，給新媽媽抱上半小時也夠讓她緊張、大汗淋漓、腰酸背痛了，而且一兩周或數周過後，寶寶吃奶睡著還不容易被放下來，一沾床就哭，往往得一家人輪流著抱睡。
尤其是經歷過剖宮產、會陰側切的新媽媽，長時間久坐的滋味更別提多難受了，傷口劇痛難忍，尤其是切口一頭一尾打結的地方，還可能經常小範圍撕裂，難於恢復。
如果是在夜間，碰到一個吃吃睡睡的「馬拉松寶寶」，吃一個小時，睡一個小時，徹夜難眠；白天除了應付惱人的小傢伙，還要應酬頻繁來訪的客人，反覆前來熱心介紹經驗的親戚朋友鄰居，反覆塞吃的和「傳道授業解惑」給自己熱心的老人們……
這個新媽媽的疲勞睏倦、痛苦煩躁更是可想而知。趕上盛夏汗水流過傷口那辛辣刺激的感覺更是讓人難以忘懷，懷裡抱著寶寶還不能擦一擦或捂一捂，有些新媽媽甚至出現傷口感染；如果趕上隆冬，掀開厚厚的衣物給另一堆厚厚衣物中的小嬰兒餵奶，坐太久手腳冰涼，怎麼靠著都難受，箇中滋味難於訴說，真是打碎牙往肚裡咽。
我想，新生兒的出生，本應給新媽媽帶來喜悅和幸福體驗的。而這樣辛勞痛苦的哺乳體驗，又在「月子」里，自然會讓本來虛弱和因激素劇烈變化產生抑鬱傾向的新媽媽難過甚至退縮了。
可以說，絕大多數新媽媽會首先放棄夜間哺乳，將寶寶交給家人照顧，這將極大地降低全母乳成功率——你徹夜難眠的疲憊的家人，心疼同樣疲憊的你，基本一定會喂牛奶或其他食物，而你基本會等奶漲了再用吸奶器吸奶，這個吸奶頻率和效率，相比寶寶的小嘴太低了，一樣得坐半小時左右，還擔憂思念小寶寶，滋味同樣不好受。
少數倔強的新媽媽了解夜間母乳對於奶量增長的重要性，為了讓小寶貝吃上奶，抱著寶寶整夜枯坐。聽著窗外逐漸熱鬧起來的鳥叫聲，看著遠方天空泛起的魚肚白，感到十分疲憊、無助甚至絕望。而家人多感到不理解，也無法提供切實的幫助，經常心疼子女的老人會說「把寶寶給我，你睡覺吧」，「喂點牛奶吧」，動搖新媽媽的信念。多少新媽媽暗自垂淚到天明，多少年後回想起來當初夜奶的經歷，仍然心有戚戚，感懷唏噓。
在自然界，我們經常觀察到小狗、小貓的媽媽側躺著，寶寶們簇擁在一起吃奶。很多媽媽也會做出一些嘗試，發現這樣側躺著讓寶寶吸奶，相比而言很方便，解放了手腳，還能跟寶寶一起相擁著睡個甜蜜的安穩覺。
而很多人卻認為不要「側卧奶睡」，說可能導致媽媽乳腺炎，寶寶含久了會把乳頭吃破，寶寶容易患中耳炎、齲齒，最嚴重的是可能導致寶寶猝死。這讓新媽媽們膽戰心驚，內疚自責，又退縮了，剛嘗到甜頭，又決定犧牲自己的舒適來保障寶寶的安全。
而側卧奶睡，真的是洪水猛獸嗎？犧牲自己的舒適保障寶寶的利益，真的效果很理想嗎？
我在兩個寶寶身上親身實踐，閱讀了大量資料，認為側卧奶睡其實並沒有傳說的那麼恐怖，他還是有一定好處的。
01
方便按需餵養和「接覺」
媽媽很方便。寶寶隨時能得到媽媽的乳頭，包括夜間睡得迷迷糊糊的時候。哼唧兩聲，轉個頭就吃到了，分分鐘又睡著了，哄睡十分方便，媽媽受到的影響最小化。相比而言，如果抱起來寶寶很容易醒，睡著了也因為早期淺睡眠、睡眠秩序感、胃食道返流等原因，很難把寶寶放下來。頭幾個月一抱就是大半個鐘頭。
2
保障媽媽的休息時間
可以讓產後媽媽迅速恢復。母乳中含一定量鎮靜安神的物質傳遞給寶寶，會給他一個安穩的睡眠（哺乳動物奶水中貌似都有類似的物質，比如一些種類鹿的奶會讓鹿寶寶睡4-10小時甚至更久，方便媽媽將寶寶放在窩裡，自己外出覓食，不至於寶寶醒來招惹天敵）；哺乳媽媽體內各類激素水平變化，也讓新媽媽自身獲得鎮靜安神作用，因此就算總的睡眠時間減少，媽媽寶寶睡眠質量都能提高，即使夜間頻繁中斷睡眠，兩者也容易再次入睡。
事實上，有合適的理解、支持媽媽需求的照顧者，這種方式會更加充分保障新媽媽和小寶寶的睡眠時間。
我家二寶寶出生後一直是側卧奶睡，跟寶寶一起睡眠時間很長，有時甚至一天睡十幾個小時。剖宮產傷口恢復非常迅速，基本2周左右就沒有疼痛感和惡露了，還可以出門散步。而生大寶寶以後幾個月內都是坐著喂，因各種原因沒有休息好，傷口疼了兩個半月，期間一直下體流血，傷口也常小範圍崩裂，相比而言痛苦多很多。
3
寶寶養成習慣（睡眠秩序）
根據其發出的「睡眠信號」，用乳頭哄睡十分容易，為各種哄睡手段中最方便、舒適也最容易成功的，且易於反覆操作。相反，抱著睡，真的會像老人說的「抱慣了」（睡眠秩序），形成這種睡眠習慣，奶睡不一定能成功，秩序感很強的寶寶甚至很大了都要抱著睡。
我強烈感覺蒙特梭利提出的「秩序敏感期」要比我們想像的早很多，因為小寶寶頭腦簡單，理解不了經常變化的事物和習慣，形成固定的進食、睡眠模式會讓他們有安全感，減少哭鬧。一到睡眠的時間，他會發出想要睡覺的「睡眠信號」，有的寶寶是撓臉，有的寶寶是抓耳朵，儘管每個寶寶信號不同，新媽媽一定會理解的。
等到寶寶困極了，他反而顯得異常興奮，有時侯他理解不了自己睏倦的感受會大哭不止，俗稱「吵瞌睡」，顯然這不是一個很理想的入睡方式。
我家大寶寶，當時大伙兒都很喜歡他，不停地逗弄他，也以為這樣寶寶累了會睡的好一些。然而寶寶困極了會哭鬧不止，怎麼抱著哄都不好，大哭大半個鐘頭才掛著淚珠委屈地睡著，困極了的頭腦，反而睡不實，容易頻繁驚醒。
大寶寶4個月時我上班，寶寶白天由保姆抱睡，回家後有時奶睡不成功，寶寶缺乏安全感很黏媽媽，有時夜裡還要起來抱幾次，抱著一放下就醒，得跟老公夜裡換著抱，一家人都很累，約一歲半左右該情形才慢慢好轉。白天媽媽不在家，睡午覺也很吵，一定要保姆抱著睡，且非常容易驚醒，這種情況持續到兩歲半左右才慢慢好轉。
而二寶寶困了，就會抓臉，撓耳朵，幾乎沒有哭鬧。而且從出生就形成側卧奶睡習慣後，我曾試圖抱睡但很少成功，他會拱起脊背拒絕，要求到床上奶睡（而他的爸爸有時能抱睡成功）。全家夜間睡眠質量都好很多，二寶寶幾乎從來沒有讓媽媽夜裡起來抱著睡，哼唧兩聲吃奶就睡著了。
4
寶寶貼著媽媽入睡
容易建立寶寶的安全感，尤其是睡眠安全感，也加強親子依戀，對寶寶的身心發展很有好處。要知道，寶寶會最為依戀、信賴陪他吃飯、睡覺、玩耍的人，提供飯袋子和搖籃的媽媽，無疑是最佳人選。寶寶容易安撫和管教，媽媽也更了解、喜愛小寶寶。母子二人容易形成最好的默契。
5
不需要他人「高消耗、低產出」的幫助
側卧奶睡的媽媽通常不會過於疲憊，而坐喂會讓新媽媽缺乏睡眠且花費大量的體力抱寶寶，寶寶放下睡覺又容易驚醒，又要花大量的精力哄睡，這樣會很大程度消耗新媽媽的體力、耐心和信心，並尋求他人幫助，但通常好心的幫助者會幹涉其餵奶，尤其是夜間。特別是對於「磨人」的「馬拉松寶寶」，是非常合適的。
6
這種方式特別適合行剖宮產的新媽媽
經歷過剖宮產的新媽媽，都會對麻藥過後的疼痛刻骨銘心，更別提長時間坐著餵奶了。第一口奶寶寶基本都是吃不到的，月子里更要充分休息，再加上「剖宮產沒奶」等傳言，家人心疼會百般阻撓……種種因素，讓剖宮產媽媽的全母乳餵養率，基本低到無法想像。
而側卧奶睡基本是保障剛實施剖宮產的新媽媽頻繁哺乳和充分睡眠的唯一可行方法，且利於傷口癒合。掌握方法的新媽媽，甚至只用向一邊側卧，不用翻身就能讓剛出生的小寶寶吃到兩側的乳房。
7
寶寶會擁有最自然的良好睡眠秩序
保障寶寶的睡眠，尤其是夜間的良好睡眠，且媽媽寶寶相擁而眠建立良好的睡眠安全感後，約2-3個月就可以觀察到寶寶開始產生晝夜節律，夜奶減少，5-7個月一些寶寶開始乳牙萌出，夜奶或夜間吵鬧又增多，1-1.5歲開始夜間不吃奶或吃一次奶，或媽媽拍拍身子就可以安撫入睡，1.5-2.5歲基本可以安穩睡整覺，而不用痛苦糾結地刻意「戒夜奶」，媽媽寶寶的體驗均會好很多。
作者：馮欣源是一位親自養育兩個寶寶的媽媽。北京大學醫學博士，曾任武漢同濟醫院主治醫師，現為復旦大學社會心理學博士後，師從孫時進教授，主攻兒童心理學。
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