要瘦得好看，減肥就要慢慢來！

一個月瘦20斤是不是很厲害？

在很多不太了解運動減肥的人群中，這樣的例子簡直就是勵志。但是在我看來，這種暴瘦的情況真的是醉到不行。

除了專業的競技健美運動員在備賽期靠犧牲健康突擊減重，我從來不推薦健身愛好者們追求短期內迅速降體重。

「減肥需要慢慢來」最直觀的效果是讓你減下來也好看。

只要你有毅力，體重可以降得非常快，但是你的皮膚卻沒有這麼快的代謝速度。

也就是說即使你身體瘦了，你的皮膚還是胖的時候皮膚。所以暴瘦以後你會發現皮膚鬆弛，毫無生機。

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瘦下來的你沒有更靚，反而比以前看上去更老了，皮膚塌陷，皺紋增加。如果你的體型反覆暴瘦又反彈，你的皮膚一定會哭的。

你需要慢慢控制自己的減脂速度，讓你的皮膚自然去適應體型的變化，不要做個形容枯槁的瘦子。

「減肥需要慢慢來」最長遠的效果是讓你鞏固減肥成果。

一個比較合理的體重變化基本上都在每個月2公斤左右，不管你是增肌還是減肥，體重的變化幅度都不宜過大，增肌體重長得快，必然有脂肪的增長，減肥體重下降過快，比然後肌肉的消失。

沒有人能夠一輩子活在暴瘦模式中，你始終要回歸常規的生活中來。瘋狂的少吃和瘋狂的運動都是暫時的，我們不會這樣一直活下去。

一兩個月的極端減肥手段是不能堅持的，但是長時間的慢慢減肥卻可以讓你培養堅持運動和健康飲食的習慣，這才是它最厲害的地方，因為一切反彈都無法戰勝一個已經習慣運動的人。

長期的運動讓你的基礎代謝比以前高出一大截，在減脂的後期，因為你基礎代謝的提高，你就變成了你夢想中那類，吃多一點也不容易胖的類型。

慢慢減肥才能保證你是個線條型的身材！

我們羨慕別人整齊的腹肌，我們拚命把肚子上的肥肉減掉，但是減下來以後你會發現你的本來還摸得到的腹肌也消失了。

當你減肥速度很快時，不要高興得太早，因為你的肌肉可能掉得更快。瘦下來的你沒有線條，變成了一根竹竿，用力伸個懶腰快要把自己折斷啦。

其實慢慢減肥的過程也是長期運動的過程，在這個運動過程中，你的肌肉得到了長時間的鍛煉，在你減肥成功的時候，你會發現肌肉還在！

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