女人貧血變成「黃臉婆」 ,吃它補血養顏,超神奇!
現如今,很多女人都出現貧血的狀況。女人一旦貧血,容易出現面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等,再好的化妝品也無法掩蓋。女人該如何補血?這裡為你介紹幾個補血食療,補足女人血。
貧血的癥狀
1、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反應遲鈍、手腳發麻、發冷或有針刺感等;
2、卸妝後,面色灰暗蒼白,面色無華、無血色;皮膚乾燥,萎縮,無光澤;
3、體力活動後就感到心悸、氣促,這是貧血最常見的癥狀;
4、經常感覺頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、眼前出現黑點或「冒金星」;
5、常常月經不規則,每次量很大;
6、長期口角炎;
7、食欲不振,經常感覺腹脹、便秘;
8、頭髮無光澤,細而脆,容易脫髮;
9、指甲條文隆起,反甲;
10、向下拉一下自己的下眼皮,瞼結膜顏色蒼白。
以上便是女性貧血的癥狀,如果發現三條或三條以上的癥狀,您可要謹慎了,貧血離你不遠了,趕緊行動起來補鐵補血,遠離貧血!
一、補血養生湯
01
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜。而且燕窩大補容易上火,銀耳涼補有潤燥的作用。
將銀耳、桂圓乾、枸杞、紅棗洗凈,放入鍋內加水熬湯,起鍋前加入冰糖調味。此款湯品不僅能豐胸,還能使你的臉色白裡透紅,體態輕盈苗條。
02
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處,可以祛咳潤肺,清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯,對於光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌乾燥有明顯效果,還能降低血壓和滋養清熱。
材料:雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽
做法:豬腳加入薑片飛水去異味,切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜,加足水煮到沸騰,開蓋繼續旺火沸煮15分鐘,轉慢火煲1小時,喝之前根據個人口味加鹽調味。
03
當歸紅棗排骨湯
此款湯品可以滋陰潤燥、養顏護膚。
排骨1根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。排骨洗凈,飛水去異味後放入沙鍋,加枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片,大火燒開再小火燉至排骨熟爛,起鍋前加入鹽、雞精調味即可。
二、補血養生粥
1、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材,加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。
將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈,放入鍋中熬煮,出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。
2、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。再把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮。記得要看時間,粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。
3、紅棗粥
紅棗性溫味甘,含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素,營養十分豐富,民間有「天天吃紅棗,一生不顯老」之說。
原料:大米100克,紅棗50克。
做法:先將紅棗洗凈,用溫水泡20分鐘。大米洗凈後,放入鍋內加水適量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。
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