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女人貧血變成「黃臉婆」 ,吃它補血養顏,超神奇!

現如今,很多女人都出現貧血的狀況。女人一旦貧血,容易出現面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等,再好的化妝品也無法掩蓋。女人該如何補血?這裡為你介紹幾個補血食療,補足女人血。

女人貧血變成「黃臉婆」 ,吃它補血養顏,超神奇!


貧血的癥狀


1、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反應遲鈍、手腳發麻、發冷或有針刺感等;


2、卸妝後,面色灰暗蒼白,面色無華、無血色;皮膚乾燥,萎縮,無光澤;


3、體力活動後就感到心悸、氣促,這是貧血最常見的癥狀;

4、經常感覺頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、眼前出現黑點或「冒金星」;


5、常常月經不規則,每次量很大;


6、長期口角炎;


7、食欲不振,經常感覺腹脹、便秘;


8、頭髮無光澤,細而脆,容易脫髮;

9、指甲條文隆起,反甲;


10、向下拉一下自己的下眼皮,瞼結膜顏色蒼白。


以上便是女性貧血的癥狀,如果發現三條或三條以上的癥狀,您可要謹慎了,貧血離你不遠了,趕緊行動起來補鐵補血,遠離貧血!


一、補血養生湯


01

銀耳紅棗湯


銀耳又稱為「窮人的燕窩」,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜。而且燕窩大補容易上火,銀耳涼補有潤燥的作用。


將銀耳、桂圓乾、枸杞、紅棗洗凈,放入鍋內加水熬湯,起鍋前加入冰糖調味。此款湯品不僅能豐胸,還能使你的臉色白裡透紅,體態輕盈苗條。


02

黃豆雪梨豬腳湯

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常喝梨湯對女人很有好處,可以祛咳潤肺,清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯,對於光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌乾燥有明顯效果,還能降低血壓和滋養清熱。


材料:雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽


做法:豬腳加入薑片飛水去異味,切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜,加足水煮到沸騰,開蓋繼續旺火沸煮15分鐘,轉慢火煲1小時,喝之前根據個人口味加鹽調味。


03


當歸紅棗排骨湯


此款湯品可以滋陰潤燥、養顏護膚。


排骨1根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。排骨洗凈,飛水去異味後放入沙鍋,加枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片,大火燒開再小火燉至排骨熟爛,起鍋前加入鹽、雞精調味即可。


二、補血養生粥


1、黑糯米補血粥


黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材,加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。


將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈,放入鍋中熬煮,出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。


2、養顏補血燕麥粥


先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。再把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮。記得要看時間,粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。


3、紅棗粥


紅棗性溫味甘,含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素,營養十分豐富,民間有「天天吃紅棗,一生不顯老」之說。


原料:大米100克,紅棗50克。


做法:先將紅棗洗凈,用溫水泡20分鐘。大米洗凈後,放入鍋內加水適量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。


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