治療鼻炎小竅門

在這個感冒多發季節，除了鼻炎患者要注意保養，其他人也要懂得怎樣預防鼻炎。其實預防鼻炎有很多小訣竅，在日常生活中多注意一些生活細節，就可減少鼻炎的發生

注意環境衛生

1. 每周以熱水清洗枕頭、被褥一次。

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2. 避免落塵和黴菌的滋生

3. 家中應避免飼養寵物。如：貓、狗、鳥、兔、鼠等。

4. 避免過度刺激的味道，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。

5. 打掃時應盡量帶上口罩。

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6. 皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑。

7. 避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。

注意身體保暖

1. 注意睡覺房間的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷。

2. 睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。

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3. 睡覺時要注意身體的保暖，特別是腳的保暖。

4. 早晨起床時應即加衣服

5. 起床後可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。

6. 洗澡或洗髮後，儘速擦身體及吹乾頭髮，馬上把衣服穿好。

7. 冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車，可帶上口罩，保持口鼻的溫暖濕潤，減少乾冷空氣的刺激。

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避免生冷食品

1. 應多吃新鮮的食物、或含蛋白質多的食物：如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與穀類食物。

2. 禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿蔔、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各種酒類。應該避免巧克力、核桃、魚乾、及人工加味加工食品。

運動增強免疫力

1. 請避免過度疲勞或熬夜，盡量保證睡眠充足，以保持旺盛之體力。

2. 避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時，及夏天午後才可游泳。

3. 應做規律而漸進的有氧運動。如：健行、跑步、登山、打球等。

注意事項

• 專家提醒廣大朋友：預防鼻炎就要從良好的生活習慣中做起，掌握小訣竅，讓生活變得更健康。