[GOT7][分享]161029 王教練健身房開課了！你們筆記都做了嗎？
29日晚迎來了王嘉爾的個人vapp直播，看主題"Jackson的肌肉Hard Carry"就知道，王老師的健身房課程準時開課，你們都有認真記筆記嘛？
![[GOT7][分享]161029 王教練健身房開課了！你們筆記都做了嗎？](http://i1.wp.com/p1.pstatp.com/large/101b001012c8fc8dc121)
![[GOT7][分享]161029 王教練健身房開課了！你們筆記都做了嗎？](http://i1.wp.com/p3.pstatp.com/large/1010000d93b89cad57fd)
![[GOT7][分享]161029 王教練健身房開課了！你們筆記都做了嗎？](http://i1.wp.com/p3.pstatp.com/large/101b001012c981735e8b)
![[GOT7][分享]161029 王教練健身房開課了！你們筆記都做了嗎？](http://i1.wp.com/p1.pstatp.com/large/10170002d4ec7f66d69b)
直播中王教練說自己減肥瘦下來很多，鳥寶寶喜歡腹肌，所以為了鳥寶寶們，會繼續鍛煉腹肌，變得更結實
![[GOT7][分享]161029 王教練健身房開課了！你們筆記都做了嗎？](http://i1.wp.com/p1.pstatp.com/large/101b001012ca0e220bd6)
![[GOT7][分享]161029 王教練健身房開課了！你們筆記都做了嗎？](http://i1.wp.com/p3.pstatp.com/large/1010000d93b9cc650d9b)
![[GOT7][分享]161029 王教練健身房開課了！你們筆記都做了嗎？](http://i1.wp.com/p3.pstatp.com/large/10170002d4edf7de9a6c)
王教練特意強調，運動前要學會做拉伸運動，拉伸運動之前的準備活動同樣也很重要，扭扭腰??扭扭膝蓋??活動下腳踝??再扭扭腰??抖抖肩??伸伸手??伸伸腿??甩甩手臂??活動手腕??甩甩手……大概就是這樣，還要記得準備活動每組做十個才行，然後再開始做拉伸運動
![[GOT7][分享]161029 王教練健身房開課了！你們筆記都做了嗎？](http://i1.wp.com/p3.pstatp.com/large/1010000d93ba22e0338b)
![[GOT7][分享]161029 王教練健身房開課了！你們筆記都做了嗎？](http://i1.wp.com/p3.pstatp.com/large/100e000336eb0d2b5024)
![[GOT7][分享]161029 王教練健身房開課了！你們筆記都做了嗎？](http://i1.wp.com/p3.pstatp.com/large/1015000c31b80024bb63)
最後王教練叮囑鳥寶寶們，一定要多鍛煉身體，天涼多添衣服，也希望忙碌的王教練也能多注意身體~
(文/Justright1117)
※161029 又換男神？陳偉霆帥氣亮相袁詠儀秒變迷妹
※161029 允兒：從女團中心到成為演員
※161029 唐嫣實力派 不變初心的做生活中的一顆實心糖
※我在這裡 | 一分鐘看完29日的韓流大新聞
※一則分享 | 男神呀，你如此心靈手巧，為什麼還不娶我
TAG:愛豆 |
※170108 林老師的小（du）課堂開課啦！
※170805 開課啦！時尚糖教主教你學穿搭
※《學校2017》淮備開課啦！
※520-521公開課——滿載而歸
※8月20日19：00鉑東老師公開課
※【高定課程】男裝定製顧問(集中班：2017年11月17日開課）
※直播| 今天19:00，健身公開課馬上開講！
※每周20個FLAG Offer，來Offer春季二班3月21日開課！
※你的形象價值百萬！——《終端經營師·形象顧問特訓贏》總第7期於7月26-27日開課！
※距離N1 N2急救班開課只剩2天！
※【時尚新絲路】2017春季班開課啦 ！
※推薦韓劇《學校2017》淮備開課啦！
※在線課程第11期開始報名5.29開課
※2017年第一堂《視覺營銷聖經》開課了！
※十月，去大理 | 斯蒂芬海王星工作坊（10.13開課啦）
※距離N1 N2急救班開課只剩1天，快來報名吧！
※籃緣體育 2017暑假開課日
※170315《武動》黎叔大講堂開課啦！活捉一隻認真聽講的林動哥哥
※「實用」9.23Aimpoint果嶺看線技術在北京開課！