有一種羨慕叫「懷孕只胖肚」,難道明星天生就是「不胖體質」嗎?
最近娛樂圈裡真是喜事多多呢!不是誰家生了俏baby,就是要喜當爸媽的節奏,real熱鬧!並且這些孕媽媽們依舊是身材滿分,尤其是最近「虐狗」的霍太太——林心如
霍太太你不仗義
這一把狗糧撒的也是太「虐心」
最近終於看到了霍家夫婦的身影,哎喲,這十指相扣的逛街照好甜蜜呀,著實給要過雙十一的單身狗們撒了一把好狗糧!
而仔細看看wuli素顏的霍太太,還是辣么的美膩,除了肚子微微有些凸起,身體的其他部位看起來絲毫沒有什麼大的改變,好讓人羨慕哇!
就連前一陣子出席芭莎慈善夜活動時,穿上晚禮服的她,身材也是好到爆,芭姐不說,你能看出她是孕婦嗎?
除了心如姐姐,娛樂圈在還有好多懷孕只會胖肚子的女神們!其中就有「姑姑」陳妍希,已經懷孕6個月了,卻依舊很瘦很小隻,從側面看,忽略肚子,臉可還是少女feel哦~
而且孕媽里芭姐最服姚晨,這樣身材的她,居然是還有一個月就要「卸貨」的節奏!除了肚子是「胖胖的」,其他地方可是真的看不出有變化,真是厲害了word姐!那麼問題來了,女神們「只胖孕肚」的秘訣,究竟是啥呢
懷孕只胖肚子
秘籍就在這裡
本來就一直堅持運動的霍太太,前不久還在微博po出自己運動的照片,高喊「動起來~Go」,可見她為了保持好的身材,也是下了很多功夫呢。
曬孕婦運動照的還有陳妍希,在懷孕期間,她也不忘通過游泳來保持身材和健康。
說完國內的女明星們,國外的明星孕媽,維密天使糖糖不能不提!她自己說她在孕期後期主要以瑜伽、普拉提和散步為主。
健身女王Sarah Stage,她在懷孕時可是天天去健身房打卡,妹子們,看看!女神們都這麼努力,咱們可不能落後,但是有些孕媽們擔心運動會傷害到寶寶,那究竟怎樣運動才能安全呢?芭姐這就告訴你!
要想孕期身材不走形?
這3個超安全的運動不能少!
孕期前3月 調整呼吸很重要!
孕期的前三個月內,這時胚胎還沒有牢固地「紮下營盤」,不宜做大量的劇烈運動,主要還是以調整呼吸為主,深腹式呼吸、側胸式呼吸、後胸式呼吸都是練習的重點,並且良好的呼吸模式,還有助於肚子中的寶寶對氧氣的需求哦。
孕期4-7個月,有氧健身不能停!
孕期最適宜運動的時期是從第四個月到第七個月,可以適當的做一些有氧運動來保持自己的體態,比如說游泳、瑜伽、普拉提都是不錯的選擇。
生完寶寶後,無氧力量練起來
生完寶寶後的恢復訓練也很重要哦,可以學一學超模AA,她在生完寶寶後就開始了無氧力量型訓練,也就是肌肉訓練,幫助身材慢慢恢復調整,加強控制肌肉的能力和身材線條感。
別走!這還有福利
孕期動作Get起來
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雙腿微分與髖部同寬,雙手後支撐,指尖向內,雙膝同時向一側傾倒,感受脊柱的扭轉。
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雙手後支撐,指尖指向臀部方向, 吸氣,腰部前推,脊柱延展,呼氣,骨盆後傾,腰部放鬆。
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雙手放膝蓋上方,吸氣延展脊背,胸腔打開,呼氣,低頭,骨盆後傾,胸部內收。
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四角板凳式,雙手放肩部正下方,與地面垂直,雙腿屈膝,大小腿90度,大腿與地面垂直,吸氣抬頭,腰部下沉,尾骨上提,呼氣低頭,雙手推地,背部向上拱起,眼睛看向肚臍方向。
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雙手放雙膝上方,吸氣延展脊背,呼氣,身體前屈,向一側下壓,吸氣向另一側向後旋轉,呼氣,向前回正,靈活腰椎和胸椎。
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四角板凳式準備,保持臀部位置不動,慢慢將雙手向前伸展,額頭點地,用胸部向下,尋找地面方向,肩部後側有拉伸感。
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每一位孕期媽媽都是最美的人,但學會了這組健身操,會更美更健康哦!
圖文整理:顧gigi
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