每天兩根香蕉吃一個月，你的身體會發生這些驚人變化

健康 10-30

你也許聽說過一個著名健康諺語：每日一蘋果，醫生遠離你。然而，在公認的全球第一強國美國，人們吃得最多的食物不是蘋果、也不是橘子，而是香蕉。

香蕉，從屬性來說，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，他們都屬於漿果。漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房發育成的水果。子房就是花朵的雌蕊中的器官，等同於女性的卵巢。

而漿果，在美國公布的「抗氧化劑食物排名榜」中位居榜首。以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統和白細胞的成分。

當香蕉從綠變黃、再生出黑斑時，並不代表已經腐爛，相反，香蕉中此事的腫瘤壞死因子TNF達到峰值。這是一種能夠對抗異常細胞的抗癌元素，有助於指引免疫細胞向發生炎症的部位移動，並且引發癌細胞死亡，減緩其生長和擴散。

大多數人與癌症沒有太大關聯，但香蕉的作用不只有防癌抗癌。

每天兩根香蕉吃一個月，你的身體會發生這些驚人變化

香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營養素、自然糖分、維生素和纖維。每天吃兩根蕉，一個月後，你的身體很可能出現以下這些積極變化——

身心總體

體力充沛，精神煥發

香蕉以鉀元素含量較高而著稱，因此對提供、恢復能量有奇效。貝克漢姆、李娜、科比·布萊恩特等國際體育巨星都吃它。其高水平的鉀元素能防止肌肉痙攣，維生素、礦物質和升糖指數較低的碳水化合物成分，有助於確保體能。因此，如果做運動，最好提前吃一根香蕉，它能供應大約一小時鍛煉所需的能量。

吃香蕉不僅有利於體能，也能增進精力。其中蘊含一種有益元素叫色氨酸，它能有效治療抑鬱癥狀。當人體吸收色氨酸後，它會轉化為血清素，後者是重要的大腦神經遞質，能提高情緒，令人放鬆和快樂。

每天兩根香蕉吃一個月，你的身體會發生這些驚人變化

消化道

腸胃改善，排便順暢

香蕉中的膳食纖維並非最高，但由於它的其他成分能夠改善胃部消化、刺激腸道蠕動，因此，吃香蕉能改善排便，緩解便秘，不需要過多科學理論驗證，這已經是許多人實際操作得到的結論。

另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。因為香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其鬆軟的組織有助於覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉後很可能會消失。

心血管

降低血壓，增強心臟

香蕉有助於降低體內的鈉元素（來自於過量攝入的食鹽等飲食）水平，調節高血壓。

另外香蕉中富含的鉀元素有助於增強心臟，最終能預防心臟病與中風等嚴重後果。

營養與免疫

緩解貧血，避免感冒

每天兩根香蕉吃一個月，你的身體會發生這些驚人變化

香蕉富含多種營養素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，遠離貧血，並且增強營養輸送到全身。

另外，吃香蕉還有助於調節體溫，無論秋冬發熱、發燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

神經系統

強化神經，經期調節

吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經系統，有鎮定意識、放鬆身體的功效。這歸功於香蕉中的維生素B族，因此，通過神經系統強化和放鬆，它也能改善情緒和減低壓力。

女性吃香蕉另有好處，就是能緩解「經前症候群」。

所以你可以說：每日一香蕉，健康跑不了。

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