2對餐桌上最常見的高鹽組合！1對不健康但粉絲老鼻子了！一對竟然貌似很健康！
速食麵搭火腿腸，問題大了
速食麵搭配火腿腸，被不少人認為是快餐的「最佳搭檔」，但最近，一條關於這兩者一起吃容易引發血壓高、骨質疏鬆的微博，在網上被大量轉載。速食麵+火腿腸=高血壓，這個有道理嗎？
這兩樣東西要是搭配在一起，就和鹽有關係。看看火腿腸、速食麵的營養成分表，鈉含量確實不低，每100克火腿腸的鈉含量多在七八百毫克到上千毫克，比如某品牌孜然味火腿腸，100克中鈉含量966克。而每100克速食麵鈉含量普遍不低於1900毫克，比如，某品牌香菇燉雞面，每百克含鈉1975克。
1g鈉可以換算為2.5g鹽，所以營養標籤上的鈉含量乘以2.5就是含鹽量。
一根50克的火腿腸加上一包100克的速食麵，鈉含量普遍超過2400毫克了，等於六克鹽，相當於一頓飯就吃了6克多鹽，已超過一天的正常鹽攝入量。
鹽吃多了傷血管還傷骨
如果一個人吃太多的鹽，血液內的鹽分就會提高，人體組織里的水分就會滲進血液，血液過多就會加重心臟負擔，並增加對血管壁的衝擊，從而慢慢導致高血壓。
食鹽過量還是導致骨質疏鬆的罪魁禍首。因為腎臟每天會將過多的鈉隨尿液排到體外，每排泄1000毫克的鈉，同時損耗大約26毫克的鈣。所以人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必然會影響骨骼的正常生長。
意想不到的高鹽組合
還有一對餐桌上常見的高鹽組合，貌似還很健康，就是果汁加麵包片。
比如番茄汁加切片麵包，其實這個看似健康的組合，和剛才速食麵和火腿腸的組合一樣，鹽也不少。
番茄汁一般都會有點澀味，加了鹽以後，就能把這股澀味給蓋住了，口感更好，而且加了鹽的番茄汁也比較容易保存。
一般的番茄汁里都有多少鹽呢？我們特意做了個調查，裡面的差別還挺大的，最高的一個100克里，含鈉120毫克，最低的一個含10毫克的鈉。
別看這個數值不高，不過番茄汁喝得多，攝入的鹽，也不容忽視。120*2.5*5=1.5克（每次喝500毫升為例）。其他的果蔬汁都有這樣的問題，為了味道好點，都會加點鹽，別的果蔬汁也是這。
麵包也是含鹽大戶？
平時我們常吃的切片麵包，裡面含的鹽同樣也不少。據調查一般的切片麵包也是高鹽食物，甚至超過了薯片。一般來說，加1%左右，也有高到2%的。鹽對麵糰的形成有重要的作用，能增強面的彈性，使麵筋質地變密。同時，鹽可以改善麵包的色澤和組織結構，使麵包內部顏色發白。
這兩樣東西要是組合在一起的話，最高可以達到三克鹽，一天的鹽量60%就進去了。
所以一定要看清標籤，盡量選擇含鹽量低的。麵包買全麥麵包。或者把麵包換成饅頭就行。
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