美女家庭瘦身計劃 9個動作就能保持完美身材

現在的美女都追求馬甲線、小蠻腰，胸大臀翹的。不管你現在是減脂期，還是已經減肥成功正在塑造身形。保持健身運動的必不可少的。

天氣開始變冷，我們的運動也該從室外搬到室內了，如何在自己的房間、客廳里運動健身呢？小hi推薦大家可以選擇高強度的hiit訓練，這種運動的減肥效果，比跑步、游泳等更好，每天在家裡花上20分鐘時間運動，如果強度足夠的話，完全抵得上跑步的40分鐘。

hiit訓練雖然效果好，但必須找到適合自己的課程，強度適中，循序漸進才行，想要定製一套適合自己的hiit健身操，你可以關注hi運動健身微信（hiydjs），回復「hiit」或者「計劃」，系統會推薦給你科學的減肥健身計劃。

下面小hi借花獻佛，給大家推薦一套美女瘦身計劃，你只需要一把椅子就可以在家做這套訓練。

一共9個動作，每個動作做一組15-20個，每個動作兩組，間隔休息不超過一分鐘。

動作1、

動作2、

動作3、

動作4、

動作5、

動作6、

動作7、

動作8、

動作9、

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