按摩這些中醫奇穴可以幫你降血脂！

隨著年齡增長，高血壓、高血脂、高血糖病人增多，要如何預防？高血脂在中醫診斷中，多因「痰濕」過多引起的，因而中醫降血脂的關鍵是「健脾化濕」，而本文介紹中醫降血脂三個方面，穴位按摩配合食療、運動。

首先小編教大家一種按摩穴位降血脂的方法，每天只需堅持20分鐘按摩八個穴位，即可有效預防高血脂的發生，還能起到降血脂的功效。

按摩穴位降血脂 每天堅持20分鐘

按摩的穴位包括：章門穴、滑肉門穴、大橫穴、足三里穴、豐隆穴、三陰交穴、公孫穴、太沖穴。

按摩的時候，每個穴位按摩81下，使用的力度以穴位感覺到酸麻為度，每天按摩兩次，每次大約花費10多分鐘。

另外，在按摩時可以根據自己的承受力度，分別使用拇指、食指指端或者第一指關節來按摩，特殊情況下也可使用拳頭頂端進行按摩。

現在很多高血脂的患者，多是由於飲食不節制，而且又長期坐辦公室，缺少運動，活動太少造成，因而如果能每天抽出兩個10分鐘進行穴位按摩，一般在按摩一個月後，血脂會明顯降低，堅持三個月後，血脂基本能夠達到正常水平。

除了上述穴位按摩外，我還需要注意飲食和運動。在血脂高的同時，若感覺發熱、口乾、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌，可以將煎15到30克澤瀉得到的葯汁與50到100克粳米同煮。日常還可以常飲像樂禹萱羅布麻茶這樣可以清除血液垃圾，改善心血管功能，來實現降壓清脂的天然養生茶飲。

血脂高的同時，如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發怒，則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的葯汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。

高血脂患者平時可多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同時若感覺眩暈、胸悶、噁心、嘔吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮。

除了葯膳外，這些日常食譜降血脂也有很好的食療功效

涼拌芹菜：取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、

用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻後加調料拌和，主治高血脂症、高血壓病。

白菜豆腐湯：

製作材料：

主料：白菜250克,豆腐(北)200克,粉條250克 調料：植物油15克,味精1克,鹽3克,大蔥8克 熬白菜豆腐湯的做法： 1. 白菜洗凈，切成長條； 2. 豆腐切成小長方塊；

3. 乾粉條用開水泡發後備用；

4. 把切好的白菜條放入開水中燙一下，撈出瀝干水備用； 5. 鍋內到入少量的油燒熱，先放蔥（切末）炸香； 6. 放入白菜稍炒後，加入適量清湯；

7. 再放入豆腐、粉條、味精、鹽，用文火將白菜熬爛； 8. 出鍋前加少許味精即可。

芹菜拌蝦：

製作材料：

主料：芹菜300克 輔料：蝦皮50克

調料：鹽3克,大蒜（白皮）4克,花椒3克,味精2克,植物油5克 芹菜拌蝦的做法：

1. 將芹菜擇洗乾淨，切成段，用沸水焯一下，撈出； 2. 蒜去皮切細末；

3. 花椒放入熱油（5克）鍋內炸出花椒油待用；

4. 將蝦皮洗凈瀝干，加精鹽、味精、蒜末、花椒油、芹菜段拌勻，裝盤即成。

高血脂的飲食原則

1、人體中的脂類大部分從食物中來，所以高脂血症的人飲食應有節制，主食之中應搭配部分粗糧，副食品以魚類、瘦肉、豆及豆製品、各種新鮮蔬菜、水果為主。少食精製食品、甜食、奶油、巧克力等。

2、海帶、紫菜、木耳、金針、香菇、大蒜、洋蔥等食物有利於降低血脂和防治動脈粥樣硬化，可以常吃。飲牛奶宜去奶油，不加糖。蛋類原則上每日不超過1隻，烹調時避免油炒、油煎。

3、烹調食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。

4、膽固醇過高者應少食蛋黃、肉類（特別是肥肉）、動物內臟、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚子、腦等含膽固醇量高的食物。甘油三酯過高者要忌糖、忌甜食，並應限制總食量。

5、飲食治療應持之以恆，降脂藥物應在醫師指導下服用。

6、積极參加體育鍛練，並堅持不懈，以利於脂肪的消耗。

高血脂患者如何通過運動降血脂？

運動對機體的脂質代謝具有積極的影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄。很多醫學專家都認為加強運動鍛煉是高血脂症積極的防治措施。一般來說，患有高血脂症而無其它合并症者應保持中等強度運動量，即每天達到慢跑3至5公里的運動量。對有輕度高血壓、肥胖等並發疾病的患者應自行掌握，以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則。

快走、慢跑、游泳、騎自行車等有節奏的全身性運動對降低血脂有效。另外，一些放鬆性治療，如太極拳、氣功等也有較好療效。

高血脂症患者的運動量要適中，如無其他疾病，可保持中等強度，每天快步走3~5公里；有輕度高血壓、肥胖、糖尿病的，以不發生明顯身體不適為原則。每次45～60分鐘，其中準備10分鐘，運動30分鐘，結束活動5分鐘。運動時間宜安排在上午9～11時、下午4～6時為宜。上班族根據自己的情況靈活安排時間。

運動頻率：一般每周3～5次。可根據個人對運動的反應和適應程度決定運動的次數。

相應的，要合理安排生活，應保證足夠的睡眠時間，勞逸結合，戒除煙酒；控制熱量攝入；飯後1小時、酒後、洗澡後、感冒期間不要運動。

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