血脂一升高，別慌著用藥，小心傷腎傷肝！小偏方分享
心腦血管是人體的生命之河，但作為「三高」之一的高血脂，已經開始慢慢阻塞這條生命之河的暢通。在我國，血脂異常患者達2.2億，由此誘發的心腦血管疾病，正以每年超過300萬人的速度奪去人們的生命。其中高血脂已經成為首要原因。
高血脂是慢性疾病中很常見的一種，是很難纏、很磨人的一種疾病。 高血脂症的治療主要有藥物療法和非藥物療法兩種。對肝腎功能不好的人來說，降血脂藥物可能會影響其正常代謝。除非是非常嚴重的高脂血症，一般治療初期都應採取非藥物療法，包括營養療法、運動療法、中藥食療等。在3-6個月觀察期過後，若血脂還未降低至目標值，才考慮用降血脂藥物。這裡小編給大家分享一些降血脂的非藥物療法，供大家參考！
對於高血脂患者來說，飲食就像是一把「雙刃劍」，不良飲食習慣是引起高血脂的重要因素，但是合理的膳食又能改善脂質代謝，有利於改進血液粘稠和心臟功能，實現降脂的效果。降低血脂，對控制心腦血管疾病發生、發展，減少其發病率，有重要意義。下面，首先就為大家介紹幾款可以在家中自製的簡便食療葯膳方，供高脂血症患者選擇。
一、食療方降血脂
1、芹菜黑棗湯
原料 水芹菜500克，黑棗250克。
製作 將黑棗洗凈去核，與芹菜段同煮。
功效 補肝益腎、降壓降脂。
主治 適用於肝腎不足、虛陽上亢型的高脂血症。
按語 本食療方對高脂血症者有較好的輔助治療作用。芹菜味甘性涼，具有清肝熱、平肝陽之效，有明顯的降血壓和降血脂功能；黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。二物配用，共奏補肝腎、降血脂、降血壓之功；臨床以陰虛陽亢型的高脂血症、高血壓者尤為適宜。
2、首烏黑豆烏雞湯
原料 何首烏15克，黑豆50克，大棗10枚，烏骨雞1隻，黃酒、蔥、姜、食鹽、味精各適量。
製作 烏骨雞去毛及內臟，將何首烏、黑豆、大棗分別用清水洗凈，置於雞腹內，將雞放鍋內，加適量清水、黃酒、蔥段、薑片及食鹽，大火燒沸後，改用小火煨至雞肉熟爛，加入少許蔥花、味精調味即可。1～2周食用1劑。功效滋陰血、補肝腎、降血脂。
主治 適用於肝腎不足、陰血虧虛型高脂血症。
按語 本方有較好的補虛作用，為治高脂血症的常用藥膳。方中何首烏藥性平和，有良好的補肝腎、益精血作用；黑大豆既補腎陰、潤腎燥，又健脾腎、利水濕，有良好的 滋補抗衰功能；烏骨雞補而不膩，溫而不燥，能補陰血、填精髓，主療虛損諸症。三物並施，補力大增，共奏滋陰養血、補益肝腎和降低血脂之功。
3、素燒冬瓜
原料 冬瓜200克，素油、精鹽、蔥花、味精各適量。
製作 將冬瓜去皮、瓤、子，切成長方塊。燒熱鍋後投入冬瓜塊煸炒，加精鹽和適量水，煮爛後再重新調味。
功效 利水消腫、降脂減肥。
主治 適用於各型高脂血症者，本食療方為治高脂血症、體形肥胖者的理想佳蔬，經常服食，還可減肥增健。
4、黑木耳豆腐湯
原料 黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡蘿蔔30克、水發香菇150克。
製作 黑木耳用溫水泡發，去雜質後洗凈；豆腐切成小塊，胡蘿蔔、香菇洗凈切成小丁。先在燒鍋內加入鮮湯一碗，把黑木耳、胡蘿蔔、香菇倒入，加姜、蔥、鹽，燒沸後放入豆腐、味精，淋上麻油即可。
功效 健脾除濕、通便降脂。
主治 適用於各型高脂血症者。本膳既能益中氣、除濕濁、通大便，又可軟化血管、降血脂、降血壓，老年人經常服用，可達到預防和治療心腦血管疾患的雙重作用。
5、荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
6、羅布麻茶
被稱為「血管清道夫」的羅布麻茶，堅持每天喝3杯，6周後血壓可下降7個百分點，像妙語康羅布麻茶這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓降脂從而疏通血管。
推薦喝法：每天15克，分三次泡水喝
7、降脂烏龍茶：將陳皮、烏梅、冰糖用開水泡好後，再用第二遍泡好的烏龍茶進行勾兌即可。
8、山楂清火降脂茶：將干菊花和山楂片用清水沖洗乾淨，鍋中倒入水，放入干菊花和山楂片，煮開後繼續用小火煮10分鐘，關火後放入普洱茶，將茶泡散後，稍稍冷卻後調入蜂蜜攪拌均勻即可。
9、海帶木耳肉湯
海帶、黑木耳各15克，瘦豬肉60克，味精、精鹽、澱粉適量。豬肉切成絲或薄片，用澱粉拌好，與已切絲的海帶、木耳同入鍋，煮沸後加味精、精鹽和澱粉，攪勻即可。
10、百合蘆筍湯
百合50克，蘆筍250克，黃酒、味精、精鹽、水適量。先將百合發好洗凈，鍋中放入水加百合燒幾分鐘後，再加黃酒、精鹽、味精調味，倒入盛有蘆筍的碗中即成。
二、運動降血脂
1、什麼樣的運動有助降血脂
大多數肌肉參與的有氧代謝運動步行、跑步、游泳、騎自行車、跳舞或遠足代表了有顯著能量支出的最佳運動形式。用於體重控制和脂代謝失常的患者，更成功的運動類型之一是地形變化的步行或遠足，既每天步行2-5英里山地。對給定的步行距離，山地需要消耗更多的體力和燃燒更多的熱量，消除了走同樣平路的無聊。
2、運動強度
對於能改善血脂的運動強度，研究人員已經達成共識，最適宜的強度是中等強度。在過低的強度下運動，血脂的改善效果很不顯著。曾經有位高血脂的患者在聽說運動能降血脂後就開始每天到公園遛彎。但三個月後，血脂沒有任何改變。找專家一問，才知道每天遛彎形式的散步對降血脂幾乎沒有什麼作用。後來他在專家的建議下採用走跑結合的形式進行運動，堅持三個月後血脂得到有效的改善。
3、運動時間
有研究比較過同樣運動形式的一次運動與長期運動對血脂影響的差異，結果發現，一次運動對血脂幾乎沒有什麼影響，但是長期運動後血脂得到了改善。國外的研究還發現，長期運動血脂得到改善後，如果停止運動一個月，運動帶來的有益改變就會消失。因此，改善降血脂的運動不是一次兩次的運動，而是長時間的運動。較為理想的運動時間是每天運動30分鐘以上，每周4-5次。運動持續3個月以上，才會有比較顯著的降血脂效果。
三、降血脂要下決心做三個改變
第一個改變是戒煙。
很多人知道吸煙對肺不好，但很少有人知道，吸煙也毀壞心臟，破壞血脂平衡。研究發現，吸煙者總膽固醇水平比不吸煙者高，同時吸入的一氧化碳進入血液，會降低好膽固醇，升高壞膽固醇。
「即使身為醫生，深知吸煙的壞處如此之多，我的戒煙征程還是無比艱辛。幾年間，我反反覆復30次才把煙戒掉。」像小編現在不僅自己不抽，也不讓別人在他面前抽，「堅決抵制二手煙」。
第二個改變是拒絕飲酒。
過量飲酒會造成能量過剩導致肥胖，同時，酒精會促進人體合成甘油三酯，增多壞膽固醇的分泌。長期大量飲酒，有些人會出現嚴重的高血脂。「不管什麼場合，別人怎麼勸，我都不會喝。」這是我們需要嚴格約束自己的。
第三個改變是堅持鍛煉。
「每天有氧運動30分鐘是控制血脂的重要方法。」有氧運動不是遛狗那麼簡單，最好去快走或慢跑。
由於很多人平時工作忙，大家只能擠時間鍛煉，那出門能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯，除了必須坐著辦公，大家可以都是站著，「既能提高效率，又能消滅腹部脂肪」。
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