瘦身也分血型？來看看適合你血型的減肥方法！

健身 10-31

根據不同血型，選擇相對應的食物，可以保持甚至減輕體重。乍一聽，是不是覺得有點不可思議？

但是，這是經過科學證明的哦！

下面小編就為大家總結一下適合各種血型瘦身的食物，來挑選一款適合你自己的吧！

A型血

　　A型血的人比較適合消化植物蛋白，而對含酸量比較高的肉類以及脂肪物質吸收之後所產生的熱量消耗很慢，所以不建議多吃比如豬肉、羊肉、牛肉這些。

　　推薦食物：適量雞肉、魚肉以及豆腐、雞蛋等。

　　B型血

　　穀物中的澱粉除了是碳水化合物的重要來源之外，其中還含有一種名叫「血凝素」的物質。這種物質對B型血的人有著更明顯的影響，會阻礙身體的新陳代謝，減慢熱量消耗的速度，如果不控制碳水化合物的攝入，即使減少脂肪攝入也很難減輕體重，所以建議B型血的人適當少吃穀物類主食。

　　推薦食物：牛肉、魚肉、蔬菜以及水果。

　　O型血

　　O型血的人對於脂肪以及乳糖的吸收轉化速率極高，所以如果經常吃乳製品非常容易造成體重問題，因此如果想要控制體重就要儘可能遠離比如酸奶、乳酪、乳飲料這類食物。

　　推薦食物：綠色蔬菜，以及膽固醇含量低的海鮮（除魷魚外）。

　　AB型血

　　AB型血的人不容易消化蛋白質，同時對於脂肪的消耗速度也很慢，所以不建議多吃肉類以及蛋白質含量較高的食物，比如雞蛋、牛奶。

　　推薦食物：果酸含量高的水果，如蘋果、檸檬、草莓等。

平時你可以做這些來減肥

早餐喝一杯脫脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡，攝入的熱量就能減少100卡路里。

有車族可以每周找一天改為騎車上班，騎自行車每小時能燃燒500卡路里的熱量。

選擇有把手的橢圓機作為健身器械，這樣臂部肌肉也同時得到了鍛煉，增加了燃燒的總熱量。

在奶昔中放入草莓，這種富含膳食纖維的超級水果能讓你產生飽腹感。
　　

多吃牛油果，這種水果富含一種對人體健康有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆積。

控制對土豆和麵食的攝入量，每餐中澱粉的攝入量不要超過一個棒球的大小。

注意餐館中餐單上的關鍵字眼：燒烤、烘焙、爆炒、油炸、烤制、清蒸、涼拌、白灼，當然是用後三種方法烹飪的食物所含的熱量相對較少。

喝綠茶，它含有能幫助脂肪燃燒的抗氧化劑。

估計每餐攝入的蛋白質量，相當於一部智能手機的大小就可以了。

把一條毛巾蓋在跑步機的顯示屏上，這樣能讓你更關注鍛煉，強度也得到了提高。

多做深蹲運動，深蹲是減脂的最佳鍛鍊形式。這是因為深蹲運用到了人體較大的肌肉群，包括臀大肌、股四頭肌、月國繩肌和豎脊肌。只要姿勢正確、負重量適中、組次合理，就能見效。

多做腹部肌肉練習，仰卧起坐和卷腹都可以。如果在幾組鍛煉中還能負重進行，效果就更好了。
　

少吃糖，每天不要超過50克。

將有氧鍛煉和力量訓練結合起來進行，如在每組力量訓練之間跳繩。

即便在室內體育館進行攀岩，每小時也能燃燒700多卡路里的熱量。

遭遇逆境要及時調整情緒，讓自己振作起來。過於沮喪也會使人不愛運動。

養個寵物，每天帶狗散步20分鐘，一年下來體重就能減輕約7斤。
　

多吃豆類食品，這種富含膳食纖維和蛋白質的主食能夠幫助身體燃燒脂肪。把豆子煮成濃湯，或是煮熟後放入橄欖油和醋作為小菜吃也不錯

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