你的訓練中有硬拉？那你知道幾種硬拉？！
硬拉是健身中必不可少的動作 對腰背有很大作用 但下面這10種硬拉你都試過？
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敢不敢每天都來打卡？
硬拉是連接身體上肢與下肢王牌動作
想要自己的腰背部更加強壯有力
硬拉必不可少...
注意：下面10個動作並不是必須都要練習的
根據自己的身體條件和訓練水平
選擇2~3個動作作為自己的訓練動作
1.曲腿硬拉
動作事項：每組8~12次，共4組
2.相撲硬拉
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動作事項：每組8~12次，共4組
3.六角杠鈴硬拉
動作事項：每組8~12次，共4組
4.快上慢下硬拉
動作事項：每組8~12次，共4組
5.腿間硬拉
動作事項：每組8~12次，共4組
6.半程硬拉
動作事項：每組8~12次，共4組
7.單臂硬拉
動作事項：每組8~12次，共4組
8.鐵鏈負重硬拉
動作事項：每組8~12次，共4組
9.阻力硬拉
動作事項：每組8~12次，共4組
10.寬握硬拉
動作事項：每組8~12次，共4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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