關於性感身材，全世界身材最好的20個女人是這麼說的！

想要好身材可不是想想而已

看看前世界身材最好的20個女人

是如何做的吧

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我不是會追流行飲食計劃的人。

事情沒那麼複雜不是嗎？

我在農場長大，

如果我想排毒、減肥，

我就會戒掉碳水化合物和精製糖。

所以我的提示是：凡事別走極端。

阿德里亞娜·利馬

（Adriana Lima）

我覺得飲食完全決定了一個人的狀態。

日常飲食我會非常注意，

並且抓住一切機會健身。

這不是件容易事，畢竟除了工作，

我還要帶兩個小孩。

最愛的運動是拳擊和跳繩。

艾希禮·莫里斯

(Ashley Morris)

減肥的關鍵是

改變生活習慣的初期一定要堅持住，

此時要遵循較為嚴格的飲食習慣，

但一旦體重掉下來，保持就很容易了。

瘦下來，

還需要堅持一些嚴格的規則，

例如晚飯不吃碳水化合物，

周一到周五的晚上也不吃甜點，

儘可能多吃雞蛋清。

我喜歡方便簡單的食物，

但這並不等於是快餐哦。

我住在紐約，

有很多有機餐廳可以打包外帶呢！

我會做拳擊、普拉提

還有大量的弓箭步。

今年開始在海灘上慢跑，

這樣會讓身體變得更緊緻。

夏奈爾·伊曼

(Chanel Iman)

我會補充很多蛋白質，

做很多的重量訓練。

蔻迪·楊

(Codie Young)

「我覺得多吃蔬菜水果很重要，

我自己也有非常好的睡眠」。

運動方面，我天生愛走路，

在巴黎工作的時候，

只要時間允許我都會選擇步行。

除此之外，跑步和瑜伽也挺不錯的。

杜晨·科洛斯

(Doutzen Kroes)

過去我經常拳擊和跑步，

拳擊能幫我長很多肌肉

生了寶寶之後我開始練習芭蕾。

它能讓身形更修長。

年輕的時候我時刻都會保持收腹，

我想這對於腹肌多少有點幫助。

我認為最好的是瑜伽和普拉提，

偶爾也上芭蕾形體課。

會用上坡走代替跑步——

注意要用臀部發力而不是大腿，

你可不想大腿變粗吧。

弗萊婭·埃里克森

(Freja Erichsen)

我做運動主要是為了讓身體更健康，

所以吃喝上也沒有過多忌口。

一般會做些弓箭步、仰卧起坐、

俯卧撐、跳繩之類的活動。

健身教練覺得保持樂趣最重要啦！

弗麗達·古斯塔夫松

(Frida Gustavsson)

我痴迷瑜伽和普拉提。

而且在瑞典，我們的海鮮非常不錯，

所以我經常

用魚肉搭配烤蔬菜和花椰菜泥。

少吃來保持苗條 , 

偶爾會放縱的吃一頓以便保持理智。

在生產前兩周我還在練功夫，

並堅持一周三次瑜伽，

飲食方面也會多加註意。

我會做很多種運動，

 如果你做只做一種運動的話，

即使體重減下來了，

身形卻容易變得鬆散。

所以我一般先跑20分鐘，

然後做一些小的負重練習和大量的局部運動。

我唯一想說的就是

混合不同運動非常有用。

重複做一種運動很容易厭倦。

我還發現

和教練或者導師一起運動會更有動力。

不同的鍛煉能達到不同的健身效果，

所以我會

選擇一系列不同的健身課程。

例如動感單車是高強度、

激烈快速的鍛煉，

而芭蕾舞則可以讓我更修長也更靈活。

早上我會先來一杯排毒茶，

一天總共12杯水左右。

需要瘦下來的時候我會選擇戒酒，

特別是紅酒。

然後走秀的前一周，

我會戒掉鹹的食物，避免水腫。

莉莉·科爾

(Lily Cole)

不吃小麥、奶和糖的話，

我的身體狀態會比較好。

米蘭達·可兒

(Miranda Kerr)

首先要吃的健康，

 條件允許的話我都會選擇有機產品，

這樣我會覺得更有活力。

我喜歡菠菜、牛油果、花椰菜

還有各種綠葉菜。

其實世界上

甚少有人是在健康的狀態下還「多吃不胖」

總結這些超模的瘦身心得其實就是 

管住嘴，邁開腿

美麗需要的不是天賦，

而是一種堅持！

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