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?瑜伽吧，你值得更自信的人生！

瑜伽 10-31




自信是內在的火焰，是火箭的燃油，是你人生長跑的能量。沒有自信，你的生命會隨波逐流。為了真實地做自己，開心地生活，你需要自自信。





自信是一種心理狀態。來自對自我的感覺良好，對自我生活方式的掌控，接受自己的身體和獨特的個性，相信自己的才能、技巧和經歷。


1.自信地朝著自己的夢想走去。活在你理想的生活當中。
——Henry David Thoreau

2.如果你不允許，沒有人能讓你自卑。
——Eleanor Roosevelt

3.有了自信，在開始前你就贏了。
——Marcus Garvey

4.控制自己的命運，不然就會被他人控制。
——Jack Welch

5.做自己，說出自己的感受，在乎你的人不會介意，介意的人不在乎你。
——Bernard M. Baruch

6.勇敢和決心。信仰和無懼。你就是你，永遠勇敢無畏。
——Sheri L. Dew

7.克服恐懼的方法就是行動。

8.如果你想提升自我價值，不要讓他人來衡量自己的價值。
——Tim Fargo




正面的思考、唱誦、正面的自我對話可以提升自信。看看你已經擁有的東西，看看那些值得你驕傲的大小事情。列張表，提醒自己有多棒。




瑜伽，可以幫助你找到內在的自信，那個原本充滿光的自我，在瑜伽練習中，你會發現，自己本身就是圓滿。




-5個瑜伽體式提升自信-

1.肘板支撐



這個體式可以找到內在的核心力量，激活腹輪，這個脈輪與力量和決心有關。



2.戰士三式

核心、平衡與腿部力量的結合，眼睛看著凝視點保持平衡，就是堅定自己的目標。


3.戰士二式

就像一位戰士，雙腿有力穩定，充滿自信和力量。



  • 雙腳打開大概一條腿的長度，左腳朝前，右腳內扣。



  • 彎曲左膝蓋，膝蓋來到左腳踝正上方。



  • 雙手打開側平舉。看左手指尖。



  • 保持8-10次呼吸，換邊重複。


4.幻椅式

這個體式又叫猛烈式，感受內在的能量。



  • 雙腳併攏，彎曲膝蓋，膝蓋不要超過腳尖，臀部向後。



  • 雙手向上舉平行，手指有力。



  • 看前方，保持8-10次呼吸。


5.半月式


這個體式可以消除自我懷疑，建立自信。




  • 從戰士二式開始，重心往前，左手撐地，右腿抬高。



  • 轉動髖部擺正向右，右腳回勾，右手向上伸直。



  • 看上方，保持8-10次呼吸，換邊重複。







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