6個瑜伽體式緩解肩頸酸痛?
瑜伽
10-31
肩頸疼痛幾乎是每個現代人的身體常見問題，
而瑜伽可以有效緩解肩頸疼痛。
雙腳打開與髖同寬，離牆一條腿的長度。
前手臂放在牆上，略高於臀部。
上半身與地面平行，頭自然往下放鬆。
保持8-10次呼吸。
雙腳打開與髖同寬，雙手向上抓住手腕。
吸氣延展向上，呼氣向左側延展。
保持髖部穩定朝前不要向右，左胸腔向前打開。
保持8-10次呼吸。
雙腳打開與髖同寬，雙手在身後十指交扣。
吸氣延展，呼氣往下摺疊。
頭自然放鬆，手往下找地面。
保持8-10次呼吸。
金剛坐姿，膝蓋併攏，臀部坐腳跟。
雙手纏繞，右手在上。
手肘往上抬高，手掌遠離頭部。
保持8-10次呼吸。
雙腳併攏坐姿，把磚塊放在身後。
慢慢躺下去，調整磚塊在胸椎後側。
雙手來到後腦勺後方，手肘著地，頭著地。
保持8-10次呼吸。
趴下來，左手往左側伸直，轉動向左。
右腳踩地，膝蓋朝天，左腿伸直，雙手在身後交扣。
盡量轉動身體向左。
保持8-10次呼吸。
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