翹二郎腿不如雙盤腿 好處多 每天練還得了
練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。
-Namaste-
Preface""
如今，男男女女們都愛翹起二郎腿。偶爾，我也沒有例外。
可是你知道嗎？翹二郎腿並沒有多少好處，如果忍不住翹腿，那你還不如來雙盤腿呢！哈哈^_^，因為，雙盤腿有你意想不到的功效喲~
來源：瑜伽微社區 微信號 yujiaweishequ
一、先容小編摘錄羅列下雙盤腿到底有哪些好處：
1. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開；
2. 如果練成，並堅持每天雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙，日常基本百病不生；
3 雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直；
4. 開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼，不練的時候也一直疼；
5. 練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了；
6. 雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節；
7. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈；
8.在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。
二、雙盤腿的正確姿勢
首先，雙盤人人可練，即使60歲開始練起也沒問題。具體的練法是，上座之前做些開胯運動，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，循序漸進，直到時間越來越長。
三、雙盤對各種人士的益處
1. 對於白領
每天盤腿，可以鍛煉你的腰部及腿部力量，緩解因久坐而產生的坐骨神經痛。而且當你工作壓力過大、腦子失靈時盤盤腿，腿部的血液循環能促進大腦的供血 ，盤完思路立馬清晰，還你一個能量爆表的自己，分分鐘把工作煩惱KO！
2.對於媽媽
雙腿盤的體式可以緩解你長期積累下來的腰背疼痛，預防脊柱疾病的發生。而且，雙腿盤的姿勢可以打通腿部血脈，可以改善女性月經不調，緩解痛經和月經量過少，要知道，月經得到調理，內分泌問題也會跟著解決哦！所以雙腿盤對女性有巨大裨益！
3.男人
男士盤腿的好處也很多，每天睡前盤一盤，鍛煉筋骨，打開經絡，改善體內臟腑機能，促進生理系統循環，而且有助於維護腎臟和前列腺的健康！
四、總結
雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開，把僵硬的胯部打開，從而使血液循環更為順暢。如果你練習盤腿，練成雙盤後能夠每日堅持，短期內雖然沒有明顯效果，但是隨著時間慢慢流逝，等二三十年後你與你的同齡人再相比，無論是外貌還是體格，都會有一個截然不同的結果。這也是為什麼有的老年人直到70歲了，登山、徒步仍然腿腳靈便、不喘粗氣，甚至比年輕人看起來更有活力！
如果忍不住翹腿，那你還不如來雙盤腿呢
這件瑜伽褲子，很適合你做雙盤腿與打坐
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※雙盤腿好處竟這麼多，60歲練起也不晚！
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