她是10歲孩子的母親，也是帶著馬甲線閃耀舞台的超模
都說健身能夠讓人逆生長。那大家來猜猜，下面這位運動少女，今年幾歲？
無法確定？再給你們一些提示，下面左邊她摟著的這個秀氣的小姑娘，是她10歲的女兒。
「辣媽」，「模特」，她身上的這兩個標籤註定會發生一段美麗又堅強的故事。
下文作者FitTime App ID：朱涵予·炎
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「變型記」投稿郵箱：tougao@rjfittime.com
我叫朱涵予，今年33歲，是一位10歲女孩的母親，也是一個曾短暫「退役」又復出的模特。維持身材是我事業的一部分，健身帶給我勻稱的身形，讓我的工作更加順利，同時帶來的還有源自內心的那份自信。
我很小的時候就有了當模特的夢想。2000年夏天，17歲的我隻身從江蘇的一個沿海小城來到北京，開啟了北漂的日子。那時我和8個人擠在一個10平米的地下室，一日三餐只吃得起泡麵。生活雖然很艱難，但我卻始終沒有放棄自己的夢想。
這種生活一直持續到2001年我參加新絲路模特大賽。這場比賽，我進入了北京賽區的20強，也是靠著這個成績，我開始有了一些代言和工作的機會。
今年的比賽圖
這樣的日子過了五年，我也遇到了我認為對的那個他，戀愛結婚。婚後他在外拼搏，而我的重心除了他就是孩子。日子一天一天地過，但我們卻漸行漸遠。
離婚對我的打擊很大，自己也頹廢了。後來看到孩子那無辜的眼神，我才意識到不能再這樣下去，我要為我和孩子努力地活著。
我的寶貝女兒「長腿妹」
離開模特行業許久，我養成了抽煙喝酒的習慣，身材也走樣了。為了重新找回我的事業，我開始戒煙戒酒。但戒了煙酒後，我體重不但沒有下降，反而增加了十斤。不堪忍受這樣的身材，於是我去了健身房。
剛開始健身時，雖然瘦但看得出身上肉都不緊實
我對自己的目標是保持身形的最佳狀態，根據自己的身形特點和健身目標，我制定了訓練方式：擼鐵以小重量多次數為主，有氧則以橢圓儀為主，保證一周三次，每次40分鐘。
分享一下我的訓練計劃：
除了這些常規的訓練方式，我偶爾也喜歡嘗試不一樣的東西，比如翻輪胎和倒立：
有人說健身很枯燥，但我不這麼覺得。一首喜愛的快曲循環播放，根據自身的要求不斷重複著虐人的動作，慢慢越虐越嗨！要說健身唯一的苦惱，應該就是不能暢快地吃了吧。
模特的工作總是跟不定時的安排和長期出差掛鉤，會經常阻礙到我的健身計劃，但方法永遠比困難多。只要在條件容許的情況下，我都會選擇有健身房的酒店以及離健身房近的住所，盡量能夠保持每天2小時的訓練。
而休息的日子，我也不會放鬆對自己的要求，從飲食到訓練都會嚴格遵循制定好的計劃。
和「長腿妹」一起的早餐
足夠的睡眠，健康的飲食，定量的運動，真的會變成「不會胖」體質。
算起來從開始健身到現在已經快兩年了。從一開始一星期去兩次健身房，到現在只要有時間就會泡在健身房裡，規律的運動已成為我生活的一部分。
我的健身記錄
這樣的生活狀態也影響到了身邊的許多朋友。無論男女，從大腹便便的霸道總裁到身邊的閨蜜女友，都開始嘗試接觸健身，以更健康積極的態度對在自己的生活。
運動的確就是這樣神奇，開始我只是想讓自己瘦下來，卻沒想到除了好身材之外，還認識了那麼多熱愛生活、熱愛健身的朋友。我們互相學習互相鼓勵，探索著不一樣的運動樂趣。
和黃旭輝老師
除了健身之外，我愛好各種運動。
潛水和滑雪是我健身之外最喜歡的運動，我把它們作為我健身之餘的補充。
冬天在漫天飄零的雪花里，從松花湖到北海道，看著天氣預報等待著雪季。一聽第二天山上大雪 ， 就背起裝備約上滑友，連夜早五點出發上山 。一個人、一塊板，挑戰不一樣的坡道。茫茫的世界能讓我忘卻城市中的煩擾，一心只想著如何把每個換韌都做好，追逐著刺激的速度。夜晚和滑友們聚在一起喝杯小酒放鬆一整日的疲勞，冰冷的外衣也被暖洋洋的心暖熱。
我和小夥伴滑雪的照片
夏天在烈日灼灼下，在漫無邊際的大海邊，度過一段閑暇的黝黑時光。從墾丁到帛琉——追逐水肺潛水的聖地。
從害怕到漸漸愛上，每一次靜距離與海底生物接觸，就像是尋寶一樣奇妙。世界紛紛擾擾、喧喧鬧鬧，而海底世界裡感覺一切都可以靜止，只能聽到自己的呼吸和心跳聲。猶記得剛拿到PADI的OW初次潛水的第七潛，我趴在水下30米深的激動.....
剛潛完水的樣子
健身給我帶來的不光是身形的變化，更重要的是規律且健康的生活作息，以及由內而外散發的自信。
2016年，我帶著這份自信，參加了模里西斯形象大使選拔賽。
線下淘汰賽第一場
為比賽苦練舞蹈
比賽中的照片
我從眾多90後妹妹中脫穎而出，最後獲得冠軍和最佳身材獎。這對於我是一次極大的鼓勵和肯定，更加堅定了我健身的信心。
和女兒「長腿妹」同台演出
獲得冠軍時的照片
作為一位單親母親，其實我還感覺挺慶幸，因為有女兒「長腿妹」的陪伴，我的生活才不會孤單。
受我的影響，我們的愛好也大致一致
大家都愛維密天使，但她們不止有先天條件，也要靠後天的努力鍛煉才能呈現最美的自己。健身沒有捷徑可走，好身材也不是一天就養成的。從開始健身到現在， 我從沒有過一絲絲放棄的念頭，有一份毅力告訴我：我可以做到。當一次次突破極限的時候，就能理解什麼叫「痛並快樂著」。
一段感情的結束，讓我也學會在任何時候都不能失去自我。過去的就讓它過去，未來還很精彩。老娘，可是超模！
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