別說你還不知道！最有效的減肥方法TOP5

【導讀】：女生之間談論最多的話題就是減肥了，瘦身的方法千千萬，但並非每一種都有效果。今天要跟大家討論的是最有效的幾種減肥方法，看看你試過幾個。

愛秀美原創文章 禁止轉載

女生之間談論最多的話題就是減肥了，瘦身的方法千千萬，但並非每一種都有效果。今天要跟大家討論的是最有效的幾種減肥方法，看看你試過幾個。

下面就針對男女500人進行「目前為止試過最有效的飲食減肥法」調查

■最有效的減肥法TOP5

第5名——不吃碳水化合物（39人）

第4名——晚上6點（時間可自行規劃）過後不吃東西（46人）

第3名——絕食（51人）

第2名——減少碳水化合物（65人）

第1名——停止零食（104人）

第一名為避免吃零食的方法，將餐後甜點或下午茶時肚子不餓卻必須吸收的卡路里去除，相信不少人都可因此回復到正常體重。

另外第二及第五名的減少碳水化合物減肥法，雖然對喜愛碳水化合物的人來可會有點痛苦，但只要減少攝取量相信就非常有效了喔，若真的想要減肥的話，除了飯量外白飯×麵粉類的高碳水化合物也最好避免。

■稍微抑制食慾的小技巧

「只是嘴饞而已吃一口就好」，若真的只有一口的話就算了，但很有可能出現一吃就停不下來的情況，因此接下來就為大家介紹稍微抑制食慾的方法。

（1）聞香轉移注意

葡萄柚或薄荷精油有抑制食慾效果，將含有這些精油的身體乳液塗抹在膝下或肚子周圍按摩並搭配按壓穴道，就可抑制嘴饞的衝動，辦公室可以使用含有這些精油的護手霜。

（2）稍微運動

空腹時是燃脂的好時機，嘴饞時以可稍微流汗的方式進行運動，餐後甜點的對策則是進行伸展運動，飲食30分鐘過後進行同樣也有效果，按摩後稍微有些疼痛的舒暢感就可讓餐後的「假性食慾」受到遺忘。

（3）可燃脂的想像減肥法

減肥期間的晚上肚子餓時最好只喝水，在這種空腹的夜晚可以一邊想像著脂肪燃燒的情景，一邊尋找資料夾。

想減肥最好先減少零食量，硬是戒掉只會造成壓力，因此可以先從以上抑制空腹的技巧開始嘗試。

TAG:愛秀美 |

※最HIT的減肥方法，讓你躺著就能瘦
※減肥最有用的方法是什麼?告訴你減肥最快速最有效的方法
※現今被公認的高效減肥方法，別說你不知道
※聽說吃的越多？減的越多！「最爽減肥法」你還不知道？
※只看這一點，就知道你的減肥方法好不好！
※33個必瘦減肥方法，想瘦的你，不可不知！
※怎麼樣減肥最快最有效？減肥最有效的方法
※最有效的懶人必瘦減肥方法！
※不是只要喝了就有效！喝水減肥的正確方法
※別信！這6個減肥方法並不能讓你瘦
※夏季減肥最有效方法，你知道幾個？
※你的減肥方法正確嗎？這樣做，有效減肥！
※減肥有法，你知道嗎
※為什麼說快走是有效的減肥方法
※減肥中誤區和錯誤的做法，不知道這些再怎麼減也不會有效
※健美有效的減肥的方法，你知道多少？
※陳世妍：減肥方法？沒有特別的就是不吃
※跑步減肥非常好！「方法錯誤」不止無效還反彈！
※盤點史上見效最快的減肥方法 絕對不可錯過