練習艾揚格瑜伽的8個理由
艾揚格瑜伽是傳統瑜伽的分支，它是一種擁有強大力量的練習，對身體益處良多，可以修復身體。有數不清的原因去練習艾揚格瑜伽，其中8條主要的原因如下：
1
提升柔韌度
你不需要手碰到腳趾才去練習艾揚格瑜伽，但是如果你練習艾揚格瑜伽，你肯定可以變得很柔韌。
艾揚格瑜伽是一種緩慢的、柔和的練習，練習者進入拉伸體式保持大概1分鐘。利用輔具可以幫助身體進入體式更深，適合初學者到高級練習者，保持體式長時間但是安全無傷害。
2
健美的肌肉
除了拉伸肌肉，長時間保持體式可以鍛煉肌肉的力量，讓身體更加健美。
因為艾揚格瑜伽啟動了全身每塊肌肉，不只是專註大塊肌肉，而是專註到連接身體的每塊小肌肉、小的部分。這樣可以讓全身都鍛煉到。
3
更加平靜的心態
一旦進入一個體式，艾揚格瑜伽鼓勵你去專註正位，忽略其他雜念，專註當下。你可以把這當成一種冥想，或者，類似冥想，你練習得更多，你就更加平靜，不管是瑜伽墊上還是瑜伽墊外。
4
緩解身體疼痛
研究表明，艾揚格瑜伽的可以緩解背部和頸部疼痛。通過專註正位，很多駝背、圓肩、肌肉無力導致的背部和頸部疼痛都可以克服。體式練習還可以幫助拉伸肌肉，放鬆導致疼痛的緊張。
5
改善體態
通過專註身體正位，艾揚格瑜伽幫助你強健肌肉，來達到正確的體態，比如腿部、背部和核心。
通過細小的調整和改善正位，常被忽視的小塊肌肉變得強壯。結果是你發現自己可以坐和站得更加直，給你更多能量，更少疼痛，提升自信。
6
預防疾病
疾病通常是因為身體不能正常工作導致的。艾揚格瑜伽幫助改善身體功能，從血液循環到淋巴循環系統，到神經系統和消化系統。當身體系統正常工作，器官得到營養，毒素排出，身體患上疾病的概率就減小。
7
更好的飲食和生活習慣
當你可以平靜下來，身體狀態改善，你的身體就會更加喜歡健康的食物。這意味著更好的食物選擇和生活方式。艾揚格瑜伽教會你去愛你的身體，知道如何愛自己的身體。
8
改善呼吸
當你在體式中保持，去關注你的正位，艾揚格瑜伽還特彆強調呼吸。
不管你是否注意到，在緊張的時候我們可能會屏住呼吸。當你通過練習艾揚格瑜伽體式中練習呼吸，你就會減少無意識屏息的次數，大腦就會得到更多的氧氣。
不管你是瑜伽菜鳥還是剛剛練習艾揚格瑜伽，都希望你去嘗試一下這個瑜伽流派，去感受去經歷艾揚格瑜伽給身心帶來的改變。
你進瑜伽這個坑多久了？
歡迎在下方留言
▏杭州工作坊▏
※練了瑜伽才發現，這是一個坑……
※只要一面牆，隨時隨地做瑜伽拉伸，效果還很強烈！
※7個瑜伽體式，讓你擁有完美秀髮！
※遇上瑜伽，就像遇見對的那個人……
TAG:瑜伽路上 |
※艾揚格瑜伽修習的七大原則
※10大不要練習瑜伽的理由
※艾揚格大師談瑜伽: 尋找習練與飲食的平衡
※愛上陰瑜伽的7個理由
※艾揚格瑜伽密集課程
※艾揚格瑜伽教你如何安全練習
※艾揚格瑜伽：呼吸法練習技巧和效果
※提升瑜伽習練的7個建議
※這麼多種類的瑜伽，為什麼我要練習艾揚格瑜伽？
※提升你的瑜伽練習的8個建議…
※10個技巧加強你的瑜伽練習！
※艾揚格瑜伽：體式練習提示和建議（經典好文）
※艾揚格瑜伽經典語錄，瑜伽習練者的指明燈
※每天8分鐘的健身瑜伽練習
※【視頻】艾揚格大師瑜伽練習剪輯
※提高瑜伽冥想練習的6個技巧
※提升你的瑜伽練習的8個建議…?
※99元重磅課程：李曉鍾＆萬柯麟5天培訓全程直播-精準康復理療瑜伽和正位練習
※男性練瑜伽的五大理由