愛吃這10種食物的人 健康長壽少生病 為家人收了

不生病、健康長壽是人們的期許，但沒有人能保證一直不生病。疾病預防很重要，食用一些食物，能保健好身體，吃這些食物能提高你的免疫力，讓你少生病。

蜂蜜

蜂蜜水是食用蜂蜜最常見方式，舀兩勺蜂蜜放在碗中，用溫水沖一下飲用即可。

吃蜂蜜能改善血液成分，推進心腦、血管功能；蜂蜜還能維護肝臟，促進肝細胞再生，抑制脂肪肝形成；吃蜂蜜能有效預防便秘；蜂蜜中的酶、礦物質還能提高身體免疫力。

堅果

堅果種類較多，常見的有板栗、杏仁、開心果等。

堅果中的油酸、亞麻酸具有降血壓、預防動脈硬化的作用，能降低膽固醇。吃板栗、杏仁能防治腎虛，還能緩解腰腿無力。

燕麥

燕麥粥是食用燕麥常見方式，喝燕麥粥可以緩解皮膚乾燥，起到美白祛斑的作用；燕麥中的抗氧化劑較多，能減少自由基傷害皮膚，保護好皮膚。

把燕麥、山藥一起食用，可以防治三高；把燕麥、南瓜一起食用，可以潤腸通便，預防便秘。

魚

魚肉營養豐富，吃魚對身體好。魚肉中的脂肪酸有助於心臟細胞健康，避免心臟病發生；吃魚能降低膽固醇，清除血管中垃圾；吃魚還能降低血脂。

菌類

平菇、木耳、草菇、香菇是常見的菌類食物，吃菌類食物能促進身體代謝，提高身體免疫力。菌類中的氨基酸還能促進生長發育，維持營養平衡。

蘋果

「一天一蘋果，疾病遠離我」是很多人都知道的健康口號，平時吃點蘋果能降低血脂、降低血壓；蘋果中的硼元素、錳元素還能促進骨骼強健，避免骨鈣流失；蘋果屬於鹼性水果，能維持身體酸鹼平衡。

蘿蔔

秋冬吃蘿蔔最好，吃蘿蔔能增強機體免疫功能；蘿蔔中的芥子油能促進腸胃蠕動，幫助消化；吃蘿蔔還能益肝明目、利膈寬腸。吃蘿蔔時，最好連皮吃。

大紅棗

大紅棗被譽為「天然維生素丸」，能補充維生素。吃大紅棗還能改善腸胃不佳，調節胃部不適；女性食用大紅棗能養血安神，預防貧血。

牛奶

養成喝牛奶的好習慣，能調節、保健好身體。牛奶中的鈣離子能促進骨骼發育，促進生長；睡前喝牛奶，還能預防失眠。

海帶

海帶作為常見藻類食物，食用一些能提高身體免疫能力；吃海帶還能降血壓、降血脂、預防心腦血管疾病；對利尿、消腫也有治療作用。

這就是生活中食用常見食物的描述，食用這些食物能讓你少生病、健康長壽。