瘦腿又提臀 6個動作10分鐘擁有苗條身材

現代生活，無論是上班還是學校，每天坐在辦公室，教室的時間都非常長，久坐會讓下半身血液流通不暢，下半身很容易堆積脂肪。

纖細苗條的美腿是所有女生的夢想，想要好身材，付出努力是必須的，而且健身是付出就會有回報的事情，為何不做呢？

今天介紹的這組課程，只有六個動作，通過hiit訓練模式來訓練（力量間歇運動），每天10分鐘就可以瘦臀腿，還能有塑形的效果，推薦大家關注我們hi運動健身微信號「hiydjs」，回復「hiit」系統會推薦給你適合的課程。

下面六個動作，每個動作40秒，然後休息20秒，做兩輪，每周完成三到四次，幫你減脂腿部。注意在運動前請先熱身一兩分鐘。

瘦腿提臀動作一：

瘦腿提臀動作二：

瘦腿提臀動作三：

瘦腿提臀動作四：

瘦腿提臀動作五：

瘦腿提臀動作六：

堅持一個月，意想不到的成效。

TAG:hi運動健身 |

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