妊娠反應大如何緩解

懷孕 10-31

妊娠反應大如何緩解

妊娠反應大如何緩解

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成為孕婦是一件很高興的事情,因為自己的小寶貝要誕生了,但在備孕期間,妊娠反應對於孕婦是非常難受的,嘔吐起來是非常要命的,這時候,不但要更加的關心准媽媽們,還要幫助准媽媽們解決這個困擾。那麼，妊娠反應大如何緩解?

妊娠反應大如何緩解?

方法一：食物緩解

1、應選擇易消化、能增進食慾的食物，口味宜清淡，食用酸、咸等開胃止吐食物。

2、應少食多餐，進食時間隨時調整，堅持在嘔吐之間進食，多補充水份，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。

3、應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧准媽媽個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，待妊娠反應停止後再逐漸糾正。

4、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，為減輕噁心、嘔吐的癥狀，可進食麵包干、饅頭、餅乾、雞蛋等。

方法二：物理緩解

1、適度運動，做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯，保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。

2、飯後三小時內忌躺卧及彎腰，避免消化不良。

3、睡覺時將床頭墊高2-3寸，盡量穿長褲，把腳墊高，促進身體血液循環。

4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

方法三：生物鐘緩解

1、找一個令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時，妊娠期睡眠9小時最佳，保持充足睡眠，不碰含咖啡因的商品，以免睡覺時間無法入睡。

2、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上，睡午覺主要是可以使准媽媽神經放鬆，消除勞累，恢復活力。

3、避免疲勞，每工作1小時休息10-5分鐘，養成規律的生活作息。

方法四：調理緩解

選擇合適的孕期調理產品，而且是孕婦專用的調理產品，能夠很好地緩解妊娠反應。孕期知識

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緩解妊娠反應的四大方法，可以有效解決孕媽媽的不良反應，孕媽媽平時在生活上多注意，可以輕鬆應對，不用太擔心。

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